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FlashGordon : Musculation Training Log

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FlashGordon : Musculation Training Log

Messagepar FlashGordon le 02/07/2004 19h08

Séance du 2 Juillet 2004

Matin: 30 min de cyclisme

Soir:
Rowing: 7@6-10
Traction: 5@3
Shrugs: 5@6-10

Pas beaucoup de niak durant l'entrainement, quelques baillements pourtant pas de fatigue. Certainement dus à ma sèche.
Dernière édition par FlashGordon le 02/07/2004 19h33, édité 1 fois.
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Messagepar Maximus le 02/07/2004 19h25

En fait tout le monde baille à l'entrainement!

Je pense pas que ce soit un signe de fatigue psychologique, mais c'est plutot du au fait que les muscles doivent demander beaucoup d'oxygène
Maximus
 
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Messagepar FlashGordon le 03/07/2004 19h26

Séance du 3 Juillet 2004

Dips: 7@8-10
Dips entre banc: 5@12-17
Kickback: 5@10
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Messagepar FlashGordon le 03/07/2004 19h29

Journée du 3 Juillet 2004

Matin: Whey+30g de flocons d'avoine + 1heure apres 100g de fromage

Diner: poulet+collraves+radis

16h: tomate+carotte+100g de fromage

19h: whey+pomme

soirée : thon
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Messagepar Samouraï du soleil le 03/07/2004 19h45

collrave

c'est quoi?
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar FlashGordon le 03/07/2004 19h51

un légume en forme de choux :)
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Messagepar Samouraï du soleil le 03/07/2004 19h52

Et ça quel gôut?
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Messagepar FlashGordon le 03/07/2004 20h00

dur à te dire comme ca. Dans le genre choux fleur en plus acide. Goûte une fois.
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Messagepar Samouraï du soleil le 03/07/2004 20h04

Dernière question, le prix :)
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Messagepar FlashGordon le 03/07/2004 20h43

Aucune idée, j'ai mon propre jardin et je cultive tout moi-même ( enfin les parents) :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 03/07/2004 20h45

cool :cool:
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Messagepar FlashGordon le 04/07/2004 21h39

Journée du 4 Juillet 2004

Matin: 30g de flocons d'avoine+whey+fromage

Midi: carottes cuites+ 230g de cotellete de porc (grillade)

16h: fromage

19h: 100g de crevettes

22h30: thon
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Messagepar FlashGordon le 05/07/2004 20h31

Matin: Whey+30g de flocons d'avoine+ 100g de fromage

Midi: côte de bête+cordon bleu

16h: 100g de fromage

19h: Whey+pomme

Soirée: thon
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Messagepar FlashGordon le 05/07/2004 20h34

Séance du 5 Juillet 2004

Matin: HIIT

Soirée:
DC: 7@4-10
DI: 5@6-10
E.C: 5@10
Dernière édition par FlashGordon le 07/07/2004 19h35, édité 1 fois.
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Messagepar FlashGordon le 06/07/2004 22h36

Séance du 6 Juillet 2004

Full Squat: 7@3-10
Leg extension: 5@10
Leg curl 5@8-10
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Messagepar FlashGordon le 06/07/2004 22h40

Journée du 6 Juillet 2004

Matin: Whey+30g de flocons d'avoine+ 300g de fromage blanc

Midi: émincé de poulet au curry+haricots+pommes de terre ( jour de relache)

16h: 100g de fromage

19h: Whey

Soirée: thon
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Messagepar Allocine le 07/07/2004 07h50

tu n'inscris plus tes charges?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Messagepar Invité le 07/07/2004 12h27

Perte de poids?
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Messagepar Invité le 07/07/2004 13h41

Je dis peut etre une connerie, mais pquoi tu supprimes pas la whey du soir pour la remplacer par du blanc de poulet/dinde ? Ya plus de 20g de prot pour meme pas 2g de lipide et glucide pour 100g de produit.
La whey c'est uniquement a jeun et en post car assimilé en 30 minutes.
Invité
 
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Messagepar FlashGordon le 07/07/2004 14h22

Je ne me fie pas au poids mais à l'aspect. Et pour le moment je sèche effectivement bien.
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Messagepar FlashGordon le 07/07/2004 14h24

Justement la Whey du soir, c'est en post-training. :D
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Messagepar Invité le 07/07/2004 14h26

Au temps pour moi :o
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Messagepar FlashGordon le 07/07/2004 19h32

Journée du 7 Juillet 2004

Matin: Whey+30g flocons d'avoine+300g de formage blanc

Midi: ratatouille+viande de lapin

16h: 100g de fromage+pomme

19h: Whey

Soirée: thon
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Messagepar FlashGordon le 07/07/2004 19h34

Séance du 7 Juillet 2004

Matin: HIIT

Soirée:
DM: 7@6-10
E.L: 5@10
E.F:5@10
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Messagepar FlashGordon le 08/07/2004 22h15

Journée du 8 Juillet 2004

Matin: Whey+30g de flocons d'avoine+250 g de fromage blanc

Midi: petits pois+carottes+lapin

16h: 100g de fromage

20h: radis+thon
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Messagepar FlashGordon le 09/07/2004 18h50

Journée du 9 Juillet 2004

Matin: whey+25g de flocons d'avoine+250g de fromage blanc

Midi: poisson+carottes

16h: 100g de fromages + 3 carreau de chocolat+1 boules de Berlin ( relache)

19h: Whey

Soirée: Thon
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Messagepar FlashGordon le 09/07/2004 18h53

Séance du 9 Juillet 2004
Matin:HIIT

Soir:
Rowing: 7@6-10
Traction: 5@3
Shrugs: 5@6-10
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Messagepar Invité le 09/07/2004 22h02

Cb de kilos perdu déja?
Tu vois déja une différence de définition?
Une baisse de perf ou pas?

Edit: je mesures aussi 1.85 et je pese actuellement 82-83 kilos, et je commence à etre sec (tu peux regarder mes photos si ca t'interesse) alors chez toi, je ne vois pas trop ce qu'il y a a secher (75 kg 1.85)
Ce serait interessant que tu posts des photos :D
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Messagepar FlashGordon le 09/07/2004 22h29

Faudrais penser à en faire, clair. Ben je te dis demain pour la perte de poids. Mais je suis de plus en plus défini et je suis assez content de mes résutats. Ca va plus vite que prévu. Je n'ai pas de baisse de perfs durant l'exercice par contre moins de pêche durant l'entrainement, je transpire légèrement plus également. Mais je suis motivé car je sais que je pousse pour la bonne cause, cad mes muscles :D .
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Messagepar Invité le 09/07/2004 22h50

Tu as combien de tour de poignet?
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Messagepar FlashGordon le 09/07/2004 23h07

Aucune idée je te dis tout ça demain. Je suis déjà monté à 85kgs mais j'étais gras, pas gros mais bien portant. Et j'ai eu perdu pas mal de poids l'année passée et cette année je veux remettre une couche, enfin enlevé une couche de graisse plutot.
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Messagepar FlashGordon le 10/07/2004 09h21

Ce matin à jeûn:
Tour de taille (relaché au maxi): 80cm
Poids: 73.5kgs
Poignet (au plus petit): 17.2cm
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Messagepar FlashGordon le 10/07/2004 20h15

Voilà, je vais plus noter tous les jours ce que je mange, car c'est quasiment toujours la même chose. Je vous tiendrais informer de l'évolution de mes mensurations, une fois par semaine.
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Messagepar Allocine le 10/07/2004 20h17

tes flocons d'avoine du matin, tu les mets dans le fromage blanc, ou dans le shake de whey?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar FlashGordon le 10/07/2004 20h18

Séance du 10 Juillet 2004

Dips: 5@8-14
Kick back: 5@10
Curl barre: 5@8-10
Curl pupitre: 4@10
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Messagepar FlashGordon le 10/07/2004 20h21

Excuse moi Golani je ne vois que maintenant ton message. Non je les note plus car je prefère prendre du recul par rapport à celle-ci.
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Messagepar FlashGordon le 10/07/2004 20h23

Je prends ma Whey et une demi heure plus tard je mélange les flocons d'avoine dans le fromage blanc. J'apprécie ce gout.
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Messagepar FlashGordon le 12/07/2004 20h05

Séance du 12 Juillet 2004

DC: 3@6-10
DI: 3@8-10
DD: 3@8-10

ED: 3@10
EC: 3@10
EI: 3@10

Dips écartés: 1@5
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Messagepar FlashGordon le 13/07/2004 20h00

Séance du 13 Juillet 2004

SDT: 6@6-10
Tractions: 3@2-3
Rowing: 7@8-10
Shrugs: 6@8-10
Good Morning: 2@13
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Messagepar FlashGordon le 15/07/2004 10h53

Séance du 14 Juillet 2004

Dips: 6@8-12
Extension tri: 5@10
Kick back: 5@10
French Press: 8@10
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