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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Psykotiick_ le 11/05 16h25

Salut à tous,

Je viens à vous pour savoir par quel exercice remplacer le Squat, je sais que c'est un exercice plutôt ''complet'', cependant après lecture de nombreux articles de superphysique et après plusieurs séances de Squat (4*8Reps à 95Kg) je souhaiterais changer cet exercice pour ses méfaits sur le dos, sur le long terme. Est-ce une bonne chose ou non ?

Merci de votre lecture :)
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Kinder1 le 11/05 17h58

La presse à cuisse, tu en as à ta disposition? :)
Pour les méfait, c'est juste un exo très technique donc dans le doute abstient toi, tu peux toujours poster sur le forum une vidéo de ton squat :)
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Psykotiick_ le 11/05 18h58

Oui mais Presse à cuisses est mon duo d'exercices Quadriceps, je peu remplacer Squat par des fentes ?
C'est pas la technique qui me fait peur, mais avant tout la pression qui est exercé sur le dos (Même avec la bonne exécution si j'ai bien compris l'article sur le Squat), le Squat n'est donc pas indispensable ?

EDIT : Correction
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Le Docteur le 11/05 20h27

Front squat ?
Quant aux méfaits sur le dos, ça dépend aussi de la manière de l'exécuter et de ta morphologie.
Tu peux aussi faire ta presse et du squat ensuite de façon plus "décontractée" sans chercher forcément des poids maxi.
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Psykotiick_ le 12/05 11h38

Je ne sais pas trop, comment savoir ? (J'ai regarder les vidéos); et je mesure 1m77; c'est pas l’exécution mon problème, c'est la peur de blessure surtout :confused:

EDIT : Je suis plutôt mésomorphe.
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Kinder1 le 12/05 12h26

Les morphotypes en musculation n'existe pas!!

C'est déjà un bon point, tu est pas trop grand, donc tu est déjà plus adapter au squat qu'un mec de 2 mètres :)

La peur ne préviens pas du danger, dans tout les cas aucun exo n'est indispensable donc c'est à toi de voir :)
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar mathsp le 12/05 14h36

Je suis dans le même cas que toi, j'ai peur pour mon dos.
Je pense que je vais acheter ça:

Image

Bodysolid et Powertec en fabriquent.
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Psykotiick_ le 12/05 16h58

D'accord Kinder1, oui je sais bien je t'ai dit ce type de ''morphologie'' pour te donner un indice sur ma façon de me voir, d'accord je prends note de tout sa, j'essaierai de faire une vidéo de mon squat. Encore merci ! :D
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Le Docteur le 12/05 16h59

Kinder1 a écrit:Les morphotypes en musculation n'existe pas!!

C'est déjà un bon point, tu est pas trop grand, donc tu est déjà plus adapter au squat qu'un mec de 2 mètres :)

La peur ne préviens pas du danger, dans tout les cas aucun exo n'est indispensable donc c'est à toi de voir :)


J'imagines que les liens, c'est Delavier.
Le même te dira que bréviligne ou longiligne, ce n'est pas une question de taille.
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Le Docteur le 12/05 17h05

- Essaie de faire juger ton squat par quelqu'un de compétent
- Cherche la posture où tu te sens le mieux et ou tu peux t'exprimer sans avoir de sensations désagréables.
- Teste un peu le front squat (en ce moment je travaille avec une safety bar qui donne un mouvement proche du front squat, ça peut aussi être une variante intéressante). Le front c'est un peu chiant parfois pour la respiration, mais pour le dos, ce n'est pas trop angoissant.

Sinon, on va sûrement voir se réactiver les vieilles querelles pro-squat, anti-squat. Vous me permettrez de ne pas m'en mêler.
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Kinder1 le 12/05 18h35

Le Docteur a écrit:
Kinder1 a écrit:Les morphotypes en musculation n'existe pas!!

C'est déjà un bon point, tu est pas trop grand, donc tu est déjà plus adapter au squat qu'un mec de 2 mètres :)

La peur ne préviens pas du danger, dans tout les cas aucun exo n'est indispensable donc c'est à toi de voir :)


J'imagines que les liens, c'est Delavier.
Le même te dira que bréviligne ou longiligne, ce n'est pas une question de taille.

Oui bréviligne c'est les membres court et longiligne l'inverse mais la taille joue tout de même :)
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Psykotiick_ le 12/05 19h00

D'accord sa marche, cependant j'aimerais rajouter que j'utilise presque tout le temps le rest-pause sur le squat, est-ce une bonne ou mauvaise chose ? (A savoir que j'utilise bcp + sur ma dernière série du fait que j'ajoute 1à2Kg en plus)
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar mathsp le 13/05 12h30

Le squat n'est pas forcément indispensable...

Passé 80 kg je trouve que ça devient risqué pour le dos et je trouve que c'est un exo qui développe trop les fessiers à mon gout.
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Kinder1 le 13/05 15h26

Ta de la chance, voici un nouveau article: https://www.superphysique.org/articles/4421 :D
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar mathsp le 14/05 12h29

Je viens de le lire, c'est vraiment un tres bon article mais ça ne me fera pas retourner au squat lourd. J'utiliserais des machines pour soulever plus et je vais probablement acheter celle là:



On a qu'un dos...
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Kinder1 le 14/05 18h29

mathsp a écrit:Je viens de le lire, c'est vraiment un tres bon article mais ça ne me fera pas retourner au squat lourd. J'utiliserais des machines pour soulever plus et je vais probablement acheter celle là:



On a qu'un dos...


Tu est pas épargner pour autant! :)
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Le Docteur le 14/05 18h35

Je me demande même si ce n'est pas pire.
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Kinder1 le 14/05 19h38


Il me semble aussi!!
Des mauvaise machine qui ne respecte pas la morphologiques il y en as des tonnes, il y a qu'à voir celle pour travailler les biceps et la trajectoire imposée pour le squat!!
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Squat : quels exercices de musculation pour remplacer le squat ?

Messagepar Manu le 15/05 08h46

Il y a une personne du forum qui possède ce genre d'appareil ( Tommy ) et je lui avait demandé son avis dessus. En bas du mouvement, le dos a tendance à s'arrondir, donc c'est loin d'être le top comme appareil.
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