vendredi 30 septembre
ce matin en début de séance pas d'accés au plateau haltero pour cause de circuit training
pas d'accés au materiel cardio pour cause d'hadérent(es) prenant le thé
du coup :
skill snatch kettlebell pendant 10 minutes puis Emom 12 : 3+3 snatch kettle de 40 kg
Emom 10 : 3 hspu + 3 mu (travail sur la regularité et la repetition de la mème technique )
Amrap 16 : 20 wallball 13 kg
10 box jump
5+5 pistol 14 tours tout rond
puis accès au plateau et suivi du prog haltero du jour :
Emom dead à 190 kg : 1.2.3.4.5.6.5.4.3.2.1 (
horrible )
puis emom 5 : 20 ring dips
et un petit skill handstand walk pour finir
Je fais beaucoup d'emom mais c'est plus un format de travail qu'un metcon, Ã part pour le snatch kb et le dead aujourd'hui