morgan56 a écrit:renfos :
21 reps de dips pdc toutes les minutes pendant 5 minutes
10 reps de chest to bar + veste lesté toute les 2 minutes pendant 10 minutes
finisher : 21-15-9 box jump avec veste lesté
toes to ring
moins de 5 minutes mais temps pas noté
morgan56 a écrit:avec veste lesté de 10 kg pour tout les exos : 1 grimpé de corde (bras seul )
morgan56 a écrit:Oui mercredi j'ai payé cher , j'avais la sensation d'avoir le dos tassé et des brulures avec la corde à la descente
l'emom squat est trés bien passé , alors qu'avant en restant en charge constante à 80 kg j'avais du mal
mais je me suis senti nauséeux tout le reste de la journée
Dimanche 18 septembre
après ma nuit de boulot 10 km en 55 minutes
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