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Collation post-entraînement uniquement en nourriture solide ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Collation post-entraînement uniquement en nourriture solide ?

Messagepar Stev'Zob le 12/05 20h57

Bonsoir à tous ! Voilà je vous fais un petit post rapido afin d'avoir vos avis. Je lis beaucoup de choses différentes à ce sujet, mais j'aimerais savoir ce que vous utilisez comme combinaison après un entraînement pour recharger les batteries (sans complèments). Sachant que je mange mon post training, puis un repas complet 1h30-2h après, je pense qu'il faut un petit quelque chose car le laps de temps est assez long. Actuellement je suis au simple sandwich 2 tranches de pain de mie complet + 2 tranches de jambon. Je fais simple, sans accès aux compléments pour le moment.

Donc j'attends vos avis avec impatience, et je vous remercie d'avance ! Bonne soirée les musclés :)

Cordialement.
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Collation post-entraînement uniquement en nourriture solide ?

Messagepar Kinder1 le 12/05 21h44

Combien de temps entre ce repas solide et celui d'avant? :)
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Collation post-entraînement uniquement en nourriture solide ?

Messagepar Stev'Zob le 12/05 21h55

Pour donner un exemple et que ce soit plus simple :

12h30 repas du midi
15h30 training (1h30)
17h post training (actuellement sandwich jambon)
19h30 repas du soir

Avant le training je compte prendre une banane aussi je pense pour avoir un peu de patate !
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Collation post-entraînement uniquement en nourriture solide ?

Messagepar Kinder1 le 12/05 22h07

Quatre heures entre deux repas c'est correcte, rehausse à la limite les repas en terme de glucides et laisse tomber le post training :) Tu remange limite dans l'heure, on est pas à une demi prés tu sais, malgré ce que l'on voudrais te faire croire
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Collation post-entraînement uniquement en nourriture solide ?

Messagepar Stev'Zob le 12/05 22h35

D'accord, c'est ce que je faisais parfois au niveau du post training, je le zappais pour manger directement le bon repas solide une heure après, comme je me doute que nous ne sommes pas à une demi heure près :)
Par contre entre le midi et le training tu me conseilles quoi ? Uniquement une banane un peu avant, ou un peu de viande aussi pour les protéines ? Merci pour ton aide à chaque fois !

Cordialement.
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Collation post-entraînement uniquement en nourriture solide ?

Messagepar Kinder1 le 12/05 22h46

Si tu prends pas de post training, mange quand même un trucs plus costaud si ta digestion + entrainement te le permet :) Et si tu sais pas trop le faire, tu peux te tourner vers les glucides liquide pendant l'entrainement et avant celui ci une source de protéines pour pas a avoir à utiliser des BCAA ni de whey :)
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