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Ancien obèse et musculation : faire une sèche ou prendre de la masse ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Ancien obèse et musculation : faire une sèche ou prendre de la masse ?

Messagepar matclems le 16/05 19h08

C'est évident que tu construis un maximum de muscle en perdant 1kg par semaine.
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Ancien obèse et musculation : faire une sèche ou prendre de la masse ?

Messagepar Paddy92 le 16/05 20h10


:lol: :lol: :lol:
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Ancien obèse et musculation : faire une sèche ou prendre de la masse ?

Messagepar Kinder1 le 16/05 21h32

misterS a écrit:
Kinder1 a écrit:Fais gaffe quand même au régime on est plus fragile, avec un déficits pareil encore plus :)
Et niveau muscle, tu en gagnera pas avec ton régime :)

je sais je me sens plus fatigué, tiens là par exemple j'ai vraiment envie de dormir mais j'y arrive pas :confused:
je me suis dis la même chose, je leur avais demandé si avec le régime je brûle pas aussi mes muscles, mais ils disent que avec les entraînements qu'ils nous font faire on construit quand même du muscle :wtf:


Il t'ont dis ça sérieusement?!, sa frise les trolls!! :wtf:

Edit: ce sont des trolls
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Messagepar misterS le 16/05 21h46

Kinder1 a écrit:
misterS a écrit:
Kinder1 a écrit:Fais gaffe quand même au régime on est plus fragile, avec un déficits pareil encore plus :)
Et niveau muscle, tu en gagnera pas avec ton régime :)

je sais je me sens plus fatigué, tiens là par exemple j'ai vraiment envie de dormir mais j'y arrive pas :confused:
je me suis dis la même chose, je leur avais demandé si avec le régime je brûle pas aussi mes muscles, mais ils disent que avec les entraînements qu'ils nous font faire on construit quand même du muscle :wtf:


Il t'ont dis ça sérieusement?!, sa frise les trolls!! :wtf:

Edit: ce sont des trolls

ouai moi quand j'ai vu que en 4semaines j'avais perdu 6Kg, j'étais content au début mais après je me suis dis mais attend 6Kilos en si peu de temps, y a pas que le gras qui est partie
mais sinon au niveau de l'alimentation, pas de cheatmeal (moi perso ça m'aider pour tenir je voyais ça comme une récompense), et je crève la dalle un truc de fou et pour couronner le tout je commence à avoir des problèmes d'estomac (peu plus aller au toilette) après je sais pas si c'est à cause du programme
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Messagepar Kinder1 le 16/05 21h52

Va voir un médecin!! et stop le régime tout de suite
Tu dois pas être dans cette état en début d'un régime!!
Et un régime trop restrictif = se faire péter le bide au prochain cheat meal pour palier à sa frustration :(
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Messagepar misterS le 16/05 22h03


bha j'y pensais à arrêter le programme mais j'ai payé, même si je commence à regrettais :confused: et sinon tu as raison a la finn je vais me faire un gros cheatmeal tellement plein d'aliment me manque
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Messagepar Paddy92 le 16/05 22h07

Ce sont des problèmes d intestins ou d estomac ?
Parce que de l estomac aux toilettes le plus court chemin c est de vomir!
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Ancien obèse et musculation : faire une sèche ou prendre de la masse ?

Messagepar misterS le 16/05 22h09


bha je peux pas dire précisément, mais depuis plusieurs jours j'arrive plus à ... (enfin tu vois), alors que y a pas si longtemps ça allait très bien :wtf: :confused:
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Messagepar Paddy92 le 16/05 22h11

Tu manges quoi exactement? ( aliments)
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Messagepar misterS le 16/05 22h18


le matin c'est soit: 40g de flocon d'avoine, 200g de fromage blanc 0%, 1pomme, 1gélules oméga 3; ou soit 2tranche de pain complet,75g de viande maigre (blanc de dinde), fromage à tartiner peu gras, 1pomme, 1gélules oméga 3. avec 1shaker de 25g whey
collation: 1shaker de 25g whey
midi: 50g de glucides (riz complet ou blé); 200g de légumes peu glucidiques (moi je prends des sachets de légumes congelés carrefour); 300g de viandes maigres ou poisson (moi je prends soit du poulet ou du colin)
collation: 1pomme; 1shaker 25g whey
diner: 200g de légumes comme à midi; 300g de viandes maigres ou poisson
collation avant le coucher: 30g de caséine
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Messagepar Kinder1 le 16/05 22h29

En gros tu manges même plus 100 gr de glucides, et après midi le stop glucides de la mort :wtf:
Ton problème de sommeil est surement lié à ça
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Messagepar misterS le 16/05 22h31


ouai je crois que je suis à 120g de glucides par jours, c'est pas beaucoup ou c'est assez ?
mon problème c'est pas le sommeil mais vraiment l'estomac :confused:
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Messagepar Kinder1 le 16/05 22h34

Je compte à peine 1300 kcal!!!!!!!!!!!
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Messagepar misterS le 16/05 22h36


c'est ça en plus, je dépasse pas les 2000 kcal :confused:
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Messagepar Kinder1 le 16/05 22h40

misterS a écrit:
Paddy92 a écrit:Tu manges quoi exactement? ( aliments)

le matin c'est soit: 40g de flocon d'avoine (120 kcal), 200g de fromage blanc 0%( 100 kcal), 1pomme (50 kcal), 1gélules oméga 3; 270 kcal

ou soit 2tranche de pain complet,75g de viande maigre (blanc de dinde), fromage à tartiner peu gras, 1pomme, 1gélules oméga 3. avec 1shaker de 25g whey
collation: 1shaker de 25g whey (80 kcal)
midi: 50g de glucides (riz complet ou blé)(200 kcal); 200g de légumes peu glucidiques (50 kcal) (moi je prends des sachets de légumes congelés carrefour); 300g de viandes maigres ou poisson (210 kcal)(moi je prends soit du poulet ou du colin)
collation: 1pomme; 1shaker 25g whey (130 kcal)
diner: 200g de légumes comme à midi; 300g de viandes maigres ou poisson (260 kacl)
collation avant le coucher: 30g de caséine( 100 kcal)


1300 en calculant!
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Messagepar Paddy92 le 17/05 04h36

En plus de la whey à tout va! Tu n es pas intolerant au lactose? Arrete la whey et mange solide si tu es au régime ,c est pour ça que tu as faim!
Avec 1300 kcal tu vas bloquer ton métabolisme en plus!
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Messagepar misterS le 17/05 06h11


alors pour les collations je remplace par du blanc de poulet par exemple, mais je garde la whey de postworkout
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Messagepar Paddy92 le 17/05 06h33

ta diète est à refaire complètement !
trop de proteines , pas assez de lipides et pas assez de glucides!
trop de lactose (fromage blanc + whey + caseine)
il faut repartir sur de bonnes bases !
ne pas vouloir perdre plus de 300-400 gr par semaine et ne pas s affamer car c est le meilleur moyen pour ne pas tenir dans le temps!
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Messagepar matclems le 17/05 07h27

Ahh y'a des vedettes...

Je ne comprends toujours pas comment le fait d'avoir payé 300 EUR justifie le fait de continuer à suivre un programme alimentaire merdique et que tu ne supportes pas.
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Messagepar misterS le 17/05 07h32


disons que 300euros pour un étudiant c'est une grosse somme, mais je pense que c'est ma faute je cherche à perdre du gras et faire du muscle trop rapidement :\
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Messagepar misterS le 17/05 07h34

Paddy92 a écrit:ta diète est à refaire complètement !
trop de proteines , pas assez de lipides et pas assez de glucides!
trop de lactose (fromage blanc + whey + caseine)
il faut repartir sur de bonnes bases !
ne pas vouloir perdre plus de 300-400 gr par semaine et ne pas s affamer car c est le meilleur moyen pour ne pas tenir dans le temps!

j'aimerais bien la refaire complétement la diète mais bon, Bodytime disent que si je change quoi que ce soit ou si je respecte pas les dosage de la diète, j'aurais pas les résultats que j'espère avoir :confused:
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Messagepar matclems le 17/05 09h50

misterS a écrit:disons que 300euros pour un étudiant c'est une grosse somme, mais je pense que c'est ma faute je cherche à perdre du gras et faire du muscle trop rapidement :\


Pour 300 EUR tu as certainement un package programme entraînement + nutrition? Si la nutrition ne fonctionne pas, tu adaptes. Et au contraire tu vas rentabiliser le programme d'entraînement en t'alimentant correctement.
La santé n'a pas de prix.
T'es censé continuer encore longtemps?
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Messagepar Kinder1 le 17/05 10h02

misterS a écrit:
Paddy92 a écrit:ta diète est à refaire complètement !
trop de proteines , pas assez de lipides et pas assez de glucides!
trop de lactose (fromage blanc + whey + caseine)
il faut repartir sur de bonnes bases !
ne pas vouloir perdre plus de 300-400 gr par semaine et ne pas s affamer car c est le meilleur moyen pour ne pas tenir dans le temps!

j'aimerais bien la refaire complétement la diète mais bon, Bodytime disent que si je change quoi que ce soit ou si je respecte pas les dosage de la diète, j'aurais pas les résultats que j'espère avoir :confused:


Il te demande au moins si tu à des intolérante alimentaire en commençant le programme?
Si tu aime des aliments que tu aime bien, ect...?
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Messagepar Neposedy le 17/05 10h24

misterS a écrit:
Paddy92 a écrit:ta diète est à refaire complètement !
trop de proteines , pas assez de lipides et pas assez de glucides!
trop de lactose (fromage blanc + whey + caseine)
il faut repartir sur de bonnes bases !
ne pas vouloir perdre plus de 300-400 gr par semaine et ne pas s affamer car c est le meilleur moyen pour ne pas tenir dans le temps!

j'aimerais bien la refaire complétement la diète mais bon, Bodytime disent que si je change quoi que ce soit ou si je respecte pas les dosage de la diète, j'aurais pas les résultats que j'espère avoir :confused:


Inspire toi des plans alimentaires du forum avec ton quota de calories pour ton métabolisme.
Je suis une fille je mange 1800/1900 calories par jour et je perd du poids donc tu peux faire de même avec plus de calories et perdre malgré tout du poids progressivement (entre 100 et 400gr par semaine comme le dit Paddy) et sur ce coup là tu perdra pas que tes muscles mais également du gras ;)
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Messagepar misterS le 17/05 12h56

matclems a écrit:
misterS a écrit:disons que 300euros pour un étudiant c'est une grosse somme, mais je pense que c'est ma faute je cherche à perdre du gras et faire du muscle trop rapidement :\


Pour 300 EUR tu as certainement un package programme entraînement + nutrition? Si la nutrition ne fonctionne pas, tu adaptes. Et au contraire tu vas rentabiliser le programme d'entraînement en t'alimentant correctement.
La santé n'a pas de prix.
T'es censé continuer encore longtemps?

y a l'alimentation et l'entraînement, mais ça change toute les 2semaines
je suis au début de la semaine 6, sans compter celle-là il me reste 4semaine
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Messagepar misterS le 17/05 13h01

Kinder1 a écrit:
misterS a écrit:
Paddy92 a écrit:ta diète est à refaire complètement !
trop de proteines , pas assez de lipides et pas assez de glucides!
trop de lactose (fromage blanc + whey + caseine)
il faut repartir sur de bonnes bases !
ne pas vouloir perdre plus de 300-400 gr par semaine et ne pas s affamer car c est le meilleur moyen pour ne pas tenir dans le temps!

j'aimerais bien la refaire complétement la diète mais bon, Bodytime disent que si je change quoi que ce soit ou si je respecte pas les dosage de la diète, j'aurais pas les résultats que j'espère avoir :confused:


Il te demande au moins si tu à des intolérante alimentaire en commençant le programme?
Si tu aime des aliments que tu aime bien, ect...?

ils proposent des alternatives à certains aliments mais avant le problème j'avais pas de problème d'estomac. Et au début du programme, ils font une vidéo où ils expliquent ce que tu peux manger ou pas et pourquoi, comme la banane c'est interdit car ça a trop de glucides mais perso je trouve la banane bonne pour un sportif.
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Messagepar Kinder1 le 17/05 15h51

Et les lipides il ont quoi comme défaut d'après eu, parce que tu est même pas à 0,5 gr/kg!! :)
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Messagepar misterS le 17/05 16h02


on a une cuillère à soupe maximum, par chaque repas, et bien sûr les gélules d'oméga 3
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Messagepar Paddy92 le 17/05 17h53

misterS a écrit:
Paddy92 a écrit:Tu manges quoi exactement? ( aliments)

le matin c'est soit: 40g de flocon d'avoine, 200g de fromage blanc 0%, 1pomme, 1gélules oméga 3; ou soit 2tranche de pain complet,75g de viande maigre (blanc de dinde), fromage à tartiner peu gras, 1pomme, 1gélules oméga 3. avec 1shaker de 25g whey
collation: 1shaker de 25g whey
midi: 50g de glucides (riz complet ou blé); 200g de légumes peu glucidiques (moi je prends des sachets de légumes congelés carrefour); 300g de viandes maigres ou poisson (moi je prends soit du poulet ou du colin)
collation: 1pomme; 1shaker 25g whey
diner: 200g de légumes comme à midi; 300g de viandes maigres ou poisson
collation avant le coucher: 30g de caséine

C est quand même curieux cette histoire!
Quand tu regardes leur vidéos nutrition c est pas du tout ce qu ils recommandent!
Outre les conneries du yahourt au soja ,la pomme en collation et le citron à jeun( :idiot: ) ils précisent que la diète doit être adaptée au métabolisme !( :idiot: )
Enfin prétendre qu en 10 semaines on aura le niveau de quelqu un qui s entraine depuis 2-3 ans! C est purement un attrape-nigaud !
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Messagepar Kinder1 le 17/05 18h10

Façon on vois bien les avant/ après ou ta aucun changement!! Si en 2 ans j'ai bouger ainsi j'arrête de suite!! :)
Ta regarder leur vidéo Paddy, ta regarder aussi le curl air? :idiot: et la vidéo masse - volume mais il l'on surement supprimer celle là :)
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