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Faut-il faire du cardio après sa séance de musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Faut-il faire du cardio après sa séance de musculation ?

Messagepar aubertkilian1 le 19/05 09h49

Bonjour.
En ce moment je vais courir direct apres mon entrainement de muscu et je voudrais savoir si je dois manger quelque chose entre la fin de ma seance et mon cardio sachant que je mange direct apres la fin de mon cardio.(je ne prend pas de complement alimentaire)
Merci pour vos réponses.
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Messagepar Paddy92 le 19/05 11h57


slt,
c est pas une bonne idée le cardio après une séance!
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Messagepar Kinder1 le 19/05 12h39

Paddy92 a écrit:
aubertkilian1 a écrit:Bonjour.
En ce moment je vais courir direct apres mon entrainement de muscu et je voudrais savoir si je dois manger quelque chose entre la fin de ma seance et mon cardio sachant que je mange direct apres la fin de mon cardio.(je ne prend pas de complement alimentaire)
Merci pour vos réponses.

slt,
c est pas une bonne idée le cardio après une séance!

+1
Tu fais combien de temps de cardio? a quelle intensité? :)
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Messagepar aubertkilian1 le 19/05 16h54

Env. 5 km env. 30 min. Allure moyenne (je peux parler)
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Messagepar alex11 le 20/05 09h02

+1 avec les autres ;)
Fait ton cardio les jours ou tu ne fais pas de muscu c'est préférable pour une bonne progression à long terme.
objectif 66 kg et 8% de bf pour 2015
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Messagepar aubertkilian1 le 20/05 12h40

Slt oui mais je suis vraiment «passionné» par la course a pied autant que la muscu. Cela aura t il vraiment un gros impact sur ma prise de muscle?? Si non comment dois je me nourir voir ma question en haut du forum.
Merci pour vos reponses.
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Messagepar Kinder1 le 20/05 12h47

Tu manges quoi avant? combien de temps avant ta séance, et j'ai vu que tu prenais pas de complément sinon un peu de glucides dans ton eau + BCAA si tu changes d'avis :) :)
Oui cela va avoir un impact négatif sur ta prise de muscle mais si tu veux absolument parce que tu aime ça, on va pas t'y obliger :lol:
Après je vois pas pourquoi tu fais pas ton cardio les jour OFF? tu t'entraine quand même pas 6 jours/ semaine :wtf:
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Messagepar aubertkilian1 le 20/05 19h58

Slt
J ai peut etre reussi a convaincre mes parents pour les complement mais quels complement dois je prendre a 10h (collation)whey isolat ?? Bcaa?? Et donc avant ma seance de muscu tu me conseille des bcaa cest ca Et pourquoi pas de la whey??
Et le cardio apres la muscu aura il vraiment un gros imapct sur ma prise de muscle ? Ou sa la ralentira juste?
Merci pour toutes tes reponses
aubertkilian1
 
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Messagepar Kinder1 le 20/05 21h13

Les BCAA pendant l'entrainement et la whey au collation si tu c'est pas manger solide (faisons simple) :)
Et prendre des glucides dans ton eau pendant ton entrainement de type malto, waxy, ect...
Pour le cardio après et son impact dure à dire :)
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Messagepar aubertkilian1 le 21/05 06h54

Slt je vais faire comme tu as dit mais pour limpact sur ma prise de muscle penses tu que ca la ralentiraou sa la stoppera donc je ne pourrai prendre aucun muscle??
Merci
aubertkilian1
 
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Messagepar Kinder1 le 21/05 11h13

Ça va la ralentir normalement, tout dépends aussi de ton apport énergétique :)
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Messagepar Exocet911 le 21/11 09h49

J'ai parcouru ce topic, et je répondrais : Non.
A moins de manger très correctement, ou d'être pompier (^^ ), il n'est pas intéressant d'aller courir après une séance de muscu, ça peut même ralentir ta progression en muscu.

De plus, si tu fais les jambes un jour et que tu vas courir, c'est une très mauvaise idée....le jour des jambes, ou assimilé, après la séance pour laisser reposer.
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
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Messagepar DamienL le 21/11 11h39

Ça brasse du vent ici punaise... :lol:

aubertkilian1 a écrit:sachant que je mange direct apres la fin de mon cardio.(je ne prend pas de complement alimentaire)

Alors on sait 2 choses :
- tu manges aussitôt après
- tu ne prend pas de complément
Ok. Super.
On ne sait pas en revanche si ta diète est correcte (assez de protéines, assez de kcal...etc). Ce qui est pourtant 1 000 000 de fois plus important.
Ni quel est ton objectif précis.
De +, tu semble ne pas comprendre du tout comment ça marche. Tu te pose la question de savoir s'il te faut des compléments alors qu'un complément ça sert à... je le donne en 1000 : compléter. Ça veut dire qu'avant ça il faut avoir une base : une diète cadrée.
Donc là on pisse dans un violon. Au mieux, ya quelques gouttes qui arrivent dedans.

Et les gens s'amusent à donner des réponses avec ce néant de données qu'ils ont...
Bref.

Si tu veux une réponse fiable, il va falloir donner des éléments :
- Contrôles-tu la quantité de protéines et de kcal que tu ingères chaque jour pour en avoir suffisamment face à tes besoins ?
- Quel est ton but ? Progresser en cardio et muscu ? Ou juste en muscu tout en continuant de courir parce-que ça te fait plaisir ?
- A quoi ressemble précisément tes séances de muscu ?

Les études ont montrés que le cardio avant la séance de muscu pouvait impacter les performances en muscu.
L'inverse semble être moins vrai.
Maintenant, le + efficace reste quand même de séparer les entraînements pour pouvoir mieux se donner et donc mieux progresser.

Commences donc par lire ça :
https://www.superphysique.org/articles/679
Puis montes toi une diète.
Puis postes ta diète dans la section adéquat pour la faire corriger.
Idem pour le training.
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Messagepar matclems le 22/11 11h15

2016 les gars :)

Ce qui est aussi sûr:
- En enchaînant du cardio après ta musculation, oui cela ne va pas aider à progresser en musculation
- En courant 3-4x par semaine 30', tu ne vas pas progresser bien longtemps en course à pied

En gros tu progresseras nulle part :lol:

Une séance/un entraînement doit avoir un but précis, ce genre de mélange n’amènera rien de bon.
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Messagepar Exocet911 le 22/11 11h30

- 3-4x/semaine 30' ....
- presque autant de fois pour la muscu
- 2016

Dsl :lol:
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
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Messagepar Street le 22/11 17h36

Est-ce que Thanksgiving signifie déterrement des vieux sujets du moyen âge ? :super_lol:
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Messagepar matclems le 22/11 20h39

Eh oh avec Fabrice vous avez un spécialiste du déterrage dans la Team ;)
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