A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Répartition des glucides pour un débutant en musculation ?

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Répartition des glucides pour un débutant en musculation ?

Messagepar JulianoLR le 21/05/2016 13h36

Bonjour,

Je voulais savoir, pour la répartition des glucides, s'il était préférable de les répartir matin, midi,soir "équitablement" ou de les limiter au maximum le soir, en les chargeant donc plus matin et midi?

Concrètement,

dois-je plutôt prendre:
petit dej': 120g de flocon d'avoine + midi: 80g de riz basmati et pas de féculents le soir
ou
petit dej': 80g de flocon d'avoine + midi: 60g de riz basmati + soir: 60g riz basmati (par exemple)??

Pas simple de mettre en place une alimentation saine, variée et bien répartie quand on débute... donc merci d'avance!! ;)
JulianoLR
 
Messages: 1
Inscription: 21/05/2016 13h19
Réputation: 0


Répartition des glucides pour un débutant en musculation ?

Messagepar Kinder1 le 22/05/2016 22h49

Alors c'est au cas par cas mais plus tu étale et plus ta glycémie évitera de faire du yoyo mais il n'y a pas que les glucides qui on un impact la dessus!!
Si tu coupe les glucides fort tôt dans la journée, ton sommeil risque dans être perturber, à ce moment là il faudra en réintroduire :)
Il est tout de même plus facile à gérer des macro stable de repas en repas, du genre 4x60gr que une fois 80 gr-60gr-60gr et 40 gr tu vois ^^
Tu est à combien de glucides par jour? Et à quelle heure tu t'entraines surtout?!! :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2570
Inscription: 03/12/2015 02h49
Réputation: 55


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™