Guillaume.241 : avis sur ma diète pour la musculation

[Guillaume.241]

Bonjour,

Je suis arrivé au Canada depuis quelques mois et je n'ai pas pu retrouver mes compléments habituels présents sur Superphysique boutique. J'aimerais savoir premièrement ce que vous pensez de ce que j'ai acheté (espérant que ça ne soit pas de la daube) puis ensuite savoir par quoi remplacer ma collation du soir.

J'achète du classique, à savoir du carbonox pour ma séance de jambes, de la BCAA pour chaque entrainement et de la Whey pour mon avoine du matin et mon yaourt à la grecque 0% lors de la collation du soir.

Mon carbonox est de la marque All American EFX SPORTS du nom de KARBOLYN.
étiquette nutritionnelle: 54.7g = 200 calories et 50g de carbs. (0 sucre, 0 fat, 0 pour le reste)

Ma BCAA est de la marque All Max Nutrition du nom d' AMINOCORE.
étiquette nutritionnelle: 10.5g = [45:30:25]. (0 sucre, 0 glucides, 20mg de Vit B3, 2mg de B6, 400 mcg de B9, 6 mcg de B12)

J'ai remplacé ma GOLD Standard Whey par de l'Isolat de Whey de la marque Beyond Yourself.
étiquette nutritionnelle: 30g = 121 calories, 1.5g de fat, 0 sucres, 26g de protéines.
Filtration à flux transversal. Comprend de la Stevia.

Voilà pour les produits canadiens.

J'aimerais sinon arrêter les laitages, en gros mon yaourt à la grecque 0% avant de dormir mêlé à de l'Isolat.
Par quoi me conseilleriez vous de le remplacer? Rudy et Arno ont souvent souligné les aspects négligeables des produits laitiers.

Merci et bonne muscu à tous!

[Paddy92]

slt,
pour les BCAA ce qui compte c est la répartition des acides aminés ! tu as des 4,1,1 et des 2,1,1 juste la prise est différente (2,1,1 en intra et 4,1,1 en pré et en post training 5gr/ 5 gr)
pour la whey par contre je ne peux pas t aider !
vire le yaourt grec c est bourré de lactose et contient généralement des sucres ajoutés.
pourquoi mettre du yaourt grec avec de l isolate dont l une des qualités est précisément de ne pas contenir de lactose ( enfin les bonnes) ?

[Guillaume.241]

Salut

J'aimerais bien en effet changer la collation du soir.

Je ne vois pas trop le problème avec le lactose mais je suis toujours open si c'est pour améliorer davantage ma diète et progresser.

Par quoi devrais-je remplacer le yaourt grec dans ce cas là? Un simple shaker d'isolat restera pas longtemps dans l'estomac pour la nuit.

Merci pour la BCAA, je vais y jeter un oeil pour sa prise et l'entrainement.

[Paddy92]

Ce que je veux dire c est : pourquoi depenser plus cher pour de l isolate et y rajouter du yahourt grec avec du lactose?
Prend de la whey non isolate tu gagneras de l argent!
Ou du fromage blanc 0% riche en caseine ( proteine à assimilation lente)!