On m'a conseillé de passer d'un split sur 5 jours à 4 jours en supprimant ma séance bras afin de me laisser un jour de repos supplémentaire.
J'ai donc décidé de remodeler mon programme en travaillant les biceps avec le dos et les triceps avec les pecs. Tout en réduisant légérement mon volume de travail pour ces derniers. Avant, j'effectuais dans ma séance bras 3 exercices pour les biceps avec 3 séries par exercice et idem pour les triceps.
Maintenant, je ferais seulement 2 exercices pour les biceps. En l'occurence, du curl barre (4 séries) et du curl pupitre (4 séries). Même chose pour les triceps avec des dips lestés (4 séries) et des extensions poulie (2 séries avec la corde pour le vaste externe et 2 série à la barre pour la longue portion).
Est-ce une bonne une idée à votre avis ou devrais-je garder ma séance bras ?
Merci d'avance pour vos réponses et bon entraînement
