Comment renforcer les lombaires et les abdominaux ?

[Ocbo]

Bonjour, je cherche à renforcé le plus possible mes lombaire et abdominaux, pour les abdominaux je pensé effectué du gainage, tous ces exo , tout les soirs avant mes séances de souplesse, mais pour les lombaires si vous avez des exercices ou autres pour vraiment les blindés, que je peut effectuer tout les jours.

merci d'avance,peace

[Fabrice SP]

Mon top 4 pour une super posture :

+ Gainage frontal
+ Gainage oblique
+ Extensions au banc lombaire
+ Relevé de genoux suspendu

Pas besoin de le faire tous les jours, 1 à 2 fois par semaine chacun, 3 à 4 séries à chaque fois c'est bien.