Bonjour,
Je souhaiterais savoir par quoi remplacer le Soulevé de terre jambes tendues, pour les ischios-jambiers. De plus est-il une bonne chose de rajouter à ma séance jambes un exercice pour les adducteurs à la machine ? (Simple question si cet ajout peu améliorer ou non mes performances sur les autres exercices des jambes), ou si c'est de trop.
Ma séance jambes :
- Squat 4*8- 2’ repos
- Presse à cuisses 4*12 - 2’ repos
- Soulevé de terre jambes tendues 4*8 2’
- Leg curl 4*12 2’
- Mollets debout barre 4*20 1'30 repos
- Presse à mollets 4*12 1'30 repos
P-S : Concernant les mollets, est-ce une bonne chose de faire 4*20 reps avec 2sec en phase négative sur les mollets debout à 60Kg et pour la presse de faire lourd (160Kg) ?)
Merci de votre lecture