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Squat et soulevé de terre : blessures à répétition !

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Squat et soulevé de terre : blessures à répétition !

Messagepar matt555 le 25/05 17h00

Des années de muscu et toujours le même problème au moment de travailler les jambes.

Squat traditionnel: blessure.
SDT jambes tendues: blessure.
SDT classique: blessure.

Et maintenant après plusieurs mois sans incident au hack squat, crack rebelote, douleurs intenses aux lombaire, anti-inflammatoire, codéine et tout le bordel !!!

Je soigne l’exécution, je ne met pas très lourd mais rien a faire ca fini toujours pas craquer, seul le sdt jambes tendues a la poulie basse passe encore.

Je m'entraine de chez moi, je n'ai pas de presse a cuisse, doit je travailler mes jambes seulement avec du sdt a la poulie, des legs extensions et des legs curls ? j'imagine que ce ne sera pas suffisent pour prendre du volume !!!
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Squat et soulevé de terre : blessures à répétition !

Messagepar Fabrice SP le 03/11 10h46

Ton feedback est tout à fait en ligne avec ce topic :
Exercices dangereux en musculation à long terme !

A domicile, en l'absence de presse à cuisses, leg curl, banc à lombaires, les alternatives sont plus compliquées, il est vrai.
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