Bonsoir la communauté Superphysique,
Alors voilà je viens à vous car j'ai l'impression que mon programme dos n'est pas efficace notamment concernant la largeur. Et Apres de nombreuses recherches j'ai pas trouve grand chose car souvent les sites se contredisent ...
Alors voilà jusqu'ici j'effectue :
Traction supination prise large 4 séries de 8-10 répétitions.
Rowing Yates à la barre 4 séries de 8-10 répétitions.
Tirage horizontal prise serré 4 série de 8-10 répétitions.
J'effectuzis entre les deux un exercice consistant à se coucher à plat ventre sur un banc incliné et leve des haltères.
Alors voilà . J'ai l'impression de mal travailler avec cela. Pas réellement de sensation je trouve.
Alors si vous avez des conseils je suis preneurs
Merci à tous