matclems a écrit:Salut,
Tu as les macros? ça à l'air chargé en lipides et les glucides ne sont pas terribles (beaucoup de pain...).
Et bien sûr tu es certainement très en dessus de ta maintenance, donc risque de faire majoritairement du gras...
Neposedy a écrit:matclems a écrit:Salut,
Tu as les macros? ça à l'air chargé en lipides et les glucides ne sont pas terribles (beaucoup de pain...).
Et bien sûr tu es certainement très en dessus de ta maintenance, donc risque de faire majoritairement du gras...
+1 sans compter que tu ne consomme pas suffisamment de légumes. Inverse les quantités de tes légumes avec tes glucides
Consommer trop de thon c'est néfaste pour la santé, il y a à une présente élevé de mercure, privilégie plutôt les petits poissons
Delphine a écrit:Bonjour,
Réduis les glucides (via le pain blanc par exemple) car là 500g par semaine c'est beaucoup trop, tu vas t'engraisser. C'est la priorité à mon sens.
Neposedy a écrit:Delphine a écrit:Bonjour,
Réduis les glucides (via le pain blanc par exemple) car là 500g par semaine c'est beaucoup trop, tu vas t'engraisser. C'est la priorité à mon sens.
Tu a mal lue c'est pire que ça c'est pas par semaine mais par jour
Paddy92 a écrit:Neposedy a écrit:Delphine a écrit:Bonjour,
Réduis les glucides (via le pain blanc par exemple) car là 500g par semaine c'est beaucoup trop, tu vas t'engraisser. C'est la priorité à mon sens.
Tu a mal lue c'est pire que ça c'est pas par semaine mais par jour
Non c est ça prise de poids corporel! Et c est vrai que là ça va pas être du muscle!
NotMuscle a écrit:En réalité je mange aux alentours des 450 gr de pain blanc par jour... je sais c'est beaucoup mais c'est gratuit :') .
NotMuscle a écrit:je suis plutôt "sec"
NotMuscle a écrit:J'ai mis une photo ou je suis à 66 kg (pour 1M73) en avatar pris avec un Galaxy S5.
NotMuscle a écrit:Voilà ce que sa donne au niveau des macros :
Prot' : 145 , 4 G
Glucides : 498,7 G
Lipides : 185,2 G
Kinder1 a écrit:NotMuscle a écrit:Voilà ce que sa donne au niveau des macros :
Prot' : 145 , 4 G
Glucides : 498,7 G
Lipides : 185,2 G
Reste plus qu'à vérifier ta maintenance
NotMuscle a écrit:J'ai remarqué que je restais à un poid constant aux alentours des 3500-3600 calories.
Kinder1 a écrit:NotMuscle a écrit:J'ai remarqué que je restais à un poid constant aux alentours des 3500-3600 calories.
Si tu prends pas de poids avec 3600 kcal, c'est peux être que tu t'es tromper dans tes calcul?!
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