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Musculation : séries à répétitions fixes ou à poids fixe ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : séries à répétitions fixes ou à poids fixe ?

Messagepar irss le 03/06 22h01

Salut tout le monde,

quelqu'un peut il m'éclairer, j'ai posé la question suivante à Rudy :

A mon tour Rudy pour une question :

Qu'est ce qui est selon toi le mieux de faire, ou est ce que ça se vaut de faire :

3 série de 8 au même poids ( en prenant donc une charge inférieur au 8rm )

3 séries de 8 au 8 rm ( sans échec donc ) en baissant le poids à chaque série pour continuer à faire 8 reps

merci

Il m'a répondu que dans l'idéale il ne fallait faire aucun des 2 , pourtant je vois sur le blog des formats de ce type dans les programmes proposés, que vaut il mieux faire dans ce cas ? et pourquoi déconseille t'il ceci?

Merci
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Musculation : séries à répétitions fixes ou à poids fixe ?

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Musculation : séries à répétitions fixes ou à poids fixe ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/06 22h24



Salut !

Généralement on commence par 3x8, si ça passe on tente 3x9 (ou 3x10 suivant la facilité) toujours avec la même charge et ainsi de suite jusqu'à 3x12. Une fois le 3x12 validé on augmente (modérément) la charge et on repart sur 3x8 etc...

Après ça dépend aussi de l'objectif recherché :)
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Musculation : séries à répétitions fixes ou à poids fixe ?

Messagepar irss le 04/06 22h31

Salut et merci pour ta réponse.

Mais ce que je comprends pas c'est pourquoi il déconseille de faire ce que tu dis justement?

Ce que tu dis c'est ce que je pensais faire, ca faisait parti des 2 options que je lui proposais, mais il semble dire qu'il faut éviter..mais par rapport au cycle de progression c'est ce que je comptais faire.
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Musculation : séries à répétitions fixes ou à poids fixe ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/06 22h36



Bah honnêtement je n'avais pas compris que c'était dans tes options et peut-être que lui non plus du coup :)
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Musculation : séries à répétitions fixes ou à poids fixe ?

Messagepar irss le 04/06 22h57

Ok, mais t'as ses dvd ou son ebook sur sa méthode d'entrainement pour cycler etc? Si oui c'est ok pour moi ^^ Si non, peut être qu'il explique pourquoi dedans? Il m'a orienté vers un dvd mais je me suis planté et j'ai acheté celui nommé entrainement et du coup j'ai pas l'info dans celui la.

Merci en tout cas pour ta disponibilité
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Musculation : séries à répétitions fixes ou à poids fixe ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/06 08h03



Non mais pour moi cycler c'est ce que je t'ai expliqué plus haut, après vois avec lui si c'est bien ça en lui expliquant correctement parce que ta question de départ n'était pas claire à mon avis.
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