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Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Messagepar florent13 le 05/06 18h07

Bonjour je suis nouveau sur le site j'ai actuellement 18 ans je fais de la musculation de puis 8-9mois . :)
Cela fais plusieurs mois que j'ai remarqué que mon ventre a gonflé au niveau de la sangle abdominale je suis a environ 12% mg et je pese 72kilos pour 1m82 .
J'ai pus voir sur le forum des gens parler d'un soucis de transvers , cependant je fais du gainage et du vacuum 3 fois par semaines sans resultats si quelqu'un pourrait m'aider , Merci et bonne soirée .
( surtout le bas du ventre gonflé , je suis une alimentation equilibré . )
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Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Messagepar florent13 le 05/06 18h13

j'ai oublié les photos :

Merci
ps : le ventre est moins gonflé que d'habitude ce soir
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Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Messagepar Paddy92 le 05/06 18h14

Slt,

Tu manges quoi?
1,80 m / 74,1 kg


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Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Messagepar florent13 le 06/06 10h04

ma diete varie vu que je vie chez mes parents mais le plus souvent
MAtin : Fromage blanc / flocon avoine-Muesli / 2tranche pain complet / The vert et jus orange
Collation : Pain de Mie avec 2 tranche dinde
Midi: 150 gr viande blanche avec pates/riz/quinoa( environ 150 a 200gr) et legumes
apres entrainement : shaker whey 1 scoop qq noix de cajou
Soir : 150 a 200gr colin / un peu de glucide et beaucoup legumes

Voila jai suppriemr le lactose pendant 5 ou 6 jours sa n'a rien changé .
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Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Messagepar Paddy92 le 06/06 11h01

Déjà, les flocons + fromage blanc c est lourd pour l estomac mais ça depend de la quantité.
Le pain complet ,non car indice glycémique élevé. C est peut être la cause de ton ventre gonflé.
Suprime le pain dans un premier temps.
Même chose pour ta collation.
Après, ta whey tu la prends avec de l eau froide?
Si oui, mets de l eau à température ambiante !
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Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Messagepar florent13 le 06/06 16h36

Merci de ta reponse pour le matin je consomme peu de flocon avoine
pour le pain de mie complet par quoi puis je le remplacer pour mes collations
et la whey j'en prend depuis 1 mois avec eau froide cependant javais deja le ventre gonflé avant

Je ne sais pas ce qui pose probleme dans mon ventre :/
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Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Messagepar Paddy92 le 06/06 16h44

Il n y a rien de dramatique rassure toi, c est peut être juste un problème de posture!
Si tu ne peux pas te passer de pain, le pain de seigle ou d épeautre c est mieux!
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Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Messagepar florent13 le 06/06 17h38

JE sais que ce n'est pas dramatique cependant ma posture ma l'air correct
Sa pose juste un probleme esthetique de ne pas etre ''gros'' et d'avoir un ventre gonflé sans trop de gras
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Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Messagepar Paddy92 le 06/06 17h56

Ta priorité c est de faire du muscle, et ça s arrangera avec le temps. ;)
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Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Messagepar florent13 le 06/06 18h28

j'espere merci en tout cas et bonne soirée .
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Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Messagepar Street le 08/06 19h41

Tu appelles ça ventre gonflé ?
Drôle de façon de te voir.

Il n'y a rien de quoi perdre du temps là.

Le mieux étant de te concentrer sur tes objectifs, là ce sont des détails sans intérêts :)
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Ventre gonflé malgré gainage : que faire pour dégonfler le ventre ?

Messagepar florent13 le 09/06 17h39

le bas du ventre est surtout gonflé on voit mal sur la photo mais comparé aux gens qui m'entoure on voit une grosse difference .
Je pense que sa vien de ma digestion mais je n'y peut rien :/
Bonne soirée
florent13
 
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