Sébastien.B a écrit:Pas fan du bonhomme non plus mais ce n''est pas totalement faux. Pour vraiment exploser sur un mouvement rien ne vaut la fréquence.
Mais ce que beaucoup de personne ne comprennent pas, c'est que haute fréquence ne signifie pas forcément volume démesuré. Tu peux très bien prendre le volume de deux séances et le répartir sur la semaine par exemple. Le volume ne change pas mais la fréquence augmente. Attention, on parle de performance, pas de prise de muscle, l'entrainement d'un powerlifteur et d'un culturiste n'est pas comparable.
L'entrainement de haute fréquence est de plus en plus utilisé parce qu'il fonctionne. Mais encore une fois, en France, on est en retard parce qu'on pense qu'on va tomber en surentrainement si on fait un mouvement plus de deux fois par semaine ...
En ce qui concerne la vidéo, si tu fais du squat lourd 9 à 15 fois par semaine c'est évident que tu ne tiendras pas plus d'une semaine.
MAIS, plusieurs personnes en France, dont le préparateur physique Fred Marcérou, et moi même avons testé le squat Holiday.
18 séances de squat en 6 jours. Mais pas que du lourd.
Pour ceux qui veulent en savoir plus je vous invite à lire cet article pour en savoir plus sur l'entrainement de haute fréquence:
Fred Marcérou raconte son expérience du squat Holiday dans son article:
Je raconte également mon expérience ici:
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