boby317 a écrit:DCH:
4 x 6 x 30 kg assez facile vendredi je fais 4 x 5 x 31kg
boby317 a écrit:DCI:
4 x 12 x 16.5 kg assez facile , est ce que je passe à des séries de 13 ou j'augmente le poids?
boby317 a écrit:Rowing:
4 x 6 x 64 kg vendredi je ferai 4 x 5 x 65kg
boby317 a écrit:EL:
3 x 15 x 4.5 kg, très facile vendredi je passe à 5kg
boby317 a écrit:EP:
3 x 12 x 4kg, assez facile vendredi je ferai des séries de 13
boby317 a écrit:Barre au front
3 x 8 x 33kg, dernière série au bord de l'échec , vous me conseillez quoi pour vendredi
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut !boby317 a écrit:DCH:
4 x 6 x 30 kg assez facile vendredi je fais 4 x 5 x 31kg
Pourquoi ne pas monter en reps avec 30kg ? (8-10 par exemple)
je voulais faire 4 x 5 x 31kg, semaine d´après 4 x 10 x 27 kg---> 4 x 9 x 28kg ----> 4 x 8 29 kg ------>4 x 7 x 30 kg ainsi de Suite tu en penses quoi?boby317 a écrit:DCI:
4 x 12 x 16.5 kg assez facile , est ce que je passe à des séries de 13 ou j'augmente le poids?
Là par contre j'augmenterais la charge d'un ou 2kg.-------> je ferai 4 x 12 x 17kgboby317 a écrit:Rowing:
4 x 6 x 64 kg vendredi je ferai 4 x 5 x 65kg
Ici je monterais au moins à 8-10 reps avant de monter en Charge----------> je voulais cycler de la même manière que le DCHboby317 a écrit:EL:
3 x 15 x 4.5 kg, très facile vendredi je passe à 5kg
Là tu peux monter à 20 reps facile.---------> je ferai donc 3 x 16 x 4,5 kgboby317 a écrit:EP:
3 x 12 x 4kg, assez facile vendredi je ferai des séries de 13
idem, n'hésite pas à monter à 20 reps.---------> je monterai chaque séance d´une repboby317 a écrit:Barre au front
3 x 8 x 33kg, dernière série au bord de l'échec , vous me conseillez quoi pour vendredi
Tu as démarré trop lourd je pense. Je descendrais à 20-25kg et je tenterais 3x15
boby317 a écrit:je voulais faire 4 x 5 x 31kg, semaine d´après 4 x 10 x 27 kg---> 4 x 9 x 28kg ----> 4 x 8 29 kg ------>4 x 7 x 30 kg ainsi de Suite tu en penses quoi?
boby317 a écrit:séance assez bonne Avec des progrès partout, par contre j'ai eu beaucoup de mal sur la dernière série du DCH, je sens que je vais bientôt bloquer, vous me conseillez quoi pour le DCH pour la prochaine séance?
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