Bonjour à tous ! (J'suis nouveau ici désolé si je m'y prends mal).
Je ne peux pas m'inscrire en salle mais j'essaye d'adapter certains exercices à la maison avec notamment des élastiques, avec la méthode Delavier I en main.
J'ai besoin de développer mon dos principalement (à cause de douleurs) surtout trapèzes et grand dorsal (et les pecs aussi, enfin tout le reste en fait) et je voulais tenter de reproduire le tirage à la poulie basse avec une bande élastique de bonne résistance (à la maison donc), et pour faire de 'l'écarté poulie" aussi pour les pecs, en mode unilatéral au coin de l'armoire haute.
Première question : ce sont de bonnes idées ? xd enfin... ce serait productif ?
Deuxième question : quelle force de résistance adopter ? (quelles marques aussi) Je suis débutant, franchement maigre (56kg pour 182cm), même si j'ai acquis de la force grace aux séries - pompes diverses depuis 2 mois tous les deux jours. Je pensais à une bande médium tournant entre 11 et 33kg environ.
Merci beaucoup à vous pour vos avis !
Mel guelb ! ah non pardon...