Bonjour,
ne m'y connaissant pas en force je poste ce sujet, actuellement je stagne au Dc et pour passer ce palier j'aimerai effectuer le 5 x 5 au DC, or j'ai vu qu'il y avait plusieurs manières de l'effectuer, moi j'aimerai effectuer 5 séries à la même charge, quelle charge faut il prendre au début du cycle? de combien augmenter à chaque séance pour ne pas se rapprocher trop vite de l'échec? 2 séances par semaine est ce suffisant?
Merci bonne soirée