Sissy squat à la machine : bon exercice pour les cuisses ?

par **BillyTheKid** le 11/06/2016 18h37

Salut à vous,

Quelqu'un a déjà essayé le sissy squat à la machine (voir Google) ?

Ça semble bien, mais à surtout l'air d'un exo d'isolation Quad

par **Paddy92** le 11/06/2016 18h45

Oui j ai essayé et c est très bien! Tu peux aussi lester avec des haltères ou un disque !

par **BillyTheKid** le 11/06/2016 18h53

Ça me tente vraiment le support pour en faire. Ça doit bien brûler les cuissots !
A mon avis c'est mieux qu'une machine leg extension
Faudrait que j'en trouve une pour essayer

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/06/2016 18h58

Au pire il doit y avoir moyen de faire un truc avec ton RBR (avec la barre transversale)

par **BillyTheKid** le 11/06/2016 19h22

Je vais voir à ça je te tiendrai au courant

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/06/2016 19h36

J'ai trouvé, juste avec une barre + mousse de barre :super_lol:

:

par **BillyTheKid** le 11/06/2016 20h02

Rooo énorme t'es trop fort !!!

Bon faut que je décolle le rack du mur. J'essaie ça ce soir

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/06/2016 20h08

par **BillyTheKid** le 11/06/2016 20h20

J'ai essayé. Il faut un sacré rembourrage aux chevilles et derrière les mollets, mais ça peut le faire je pense

On le voit pas sur la photo mais j'ai essayé avec un oreiller aux chevilles, nickel

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/06/2016 20h30

Top !

par **Paddy92** le 11/06/2016 20h48

Messieurs bricolage! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/06/2016 20h50

par **mathsp** le 13/06/2016 11h27

Si vous voulez vous flinguer les genoux, je vous conseille vraiment cet exercice :super_lol:

par **BillyTheKid** le 13/06/2016 11h59

Est-ce que c'est plus dangereux que le soulevé de terre, le squat ou le développé militaire ? Quid des arraché et autres mouvement d'haltérophilie ?

En quoi c'est dangereux pour les genoux selon toi ?

par **mathsp** le 13/06/2016 15h27

J'en ai fait un petit moment et ca m'a vraiment fait mal aux genoux comme aucun autres exercies.
Le probleme c'est que le centre de gravité est totalement déporté par rapport aux genoux et tout le stress est pris sur ces derniers.

A la limite si tu veux en faire, essaie de pencher un peu le buste afin de soulager les genoux.

Regarde sur internet "sissy squat knees" tu verras que c'est exo est très réputé pour cela.