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Développé couché : comment contrôler son mouvement ?

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Développé couché : comment contrôler son mouvement ?

Messagepar Hutkat le 12/06 14h37

Bonjour,


Malgré une certaine expérience ( ça va faire 6 mois maintenant), j'ai toujours énormément de mal à contrôler mon développé couché, dans le sens ou j'ai l'impression que la barre tangue un peu , mais aussi ou la trajectoire à la remontée n'est jamais vraiment droite.

On m'a conseillé de baisser le poids pour mieux maîtriser le mouvement, mais le problème est toujours là, que

je fasse mes séries à 80, 60, 40 ou même à vide...


Merci de me répondre ;)
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Développé couché : comment contrôler son mouvement ?

Messagepar Thomas88 le 16/06 11h23

Salut !
je ne sais pas si tu le fais déjà mais resserres bien tes omoplates à l’arrière du banc, place bien tes pieds dans une position stable, ensuite trouve "ta prise" celle avec laquelle tu est le plus à l'aise pour pousser, et essaye de monter en poids progressivement petit à petit en contrôlant la charge.
Autrement tu peux toujours essayer aux haltères ;) !
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Développé couché : comment contrôler son mouvement ?

Messagepar Hutkat le 16/06 16h54

Salut et merci pour ta réponse!

Alors je serre bien mes omoplates et ma prise est confortable je pense, par contre pour les pieds je suis pas encore tout à fait sur...

Alors à ma dernière séance j'ai essayé de me focaliser sur la partie négative du mouvement, c'est à dire de "tirer" un peu la barre vers mon torse à la descente plutôt que de simplement la "retenir"

Certes c'est assez difficile à expliquer je l'avoue, mais j'ai moins eu de problème d'équilibre cette fois ci, mais j'attends encore quelques séances pour voir si c'est bien grâce à ça que ça s'améliore ou si c'est juste un peu de chance xD
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