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natural man : avis sur ma diète pour la musculation

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natural man : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar natural man le 12/06 23h20

salut le forum !

en mars j'ai commencé a cherché mon poids de maintien pour ensuite faire un régime.
mais en étant débutant niveau diète ça à mis 7 semaines pour trouvé les bons calculs et me stabilisé niveau poids.
pendant c'est ( 7 semaines j'ai perdu 4 kilos.)

à ce jour ! j'suis a ma 6ème semaines de vrai régime et de calculs, qui fait - 300kcal sous ma maintenance.
j'ai perdu ( 2 kilos en 6 semaines.) POIDS ACTUEL 64.2 Macros : 2256K / 154P / 221G / 84L /

mais le gras sur le ventre et tjrs prêsent mais quand même moin, + flotteux je trouve.

niveau alimentation ( source de glucides : riz basmati semi cuit, pate complet, avoine, quinoa, ) (dextrose pendant l'entrainement)

complément : whey, caps D'O3 , depuis une semaine je prend de la vita C, et par moment vita D.


ma question : pour accélérer la perte de gras, faire du cardio à faible intensité les jours off, et prendre de la (guarana + extrait de thé vert )
ça peut fonctionné ? ou faut attendre vers la fin du régime ?
ou juste prendre de la guarana + thé vert 30min avant l'entrainement de muscu, et ne pas faire de cardio ?

en gros : guarana + extrait de thé vert au petit déj
et avant l'entainement.

merci pour vos conseils .
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natural man : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 13/06 05h29

Slt,
2kg en 6 semaines c est très bien!
Pourquoi veux tu accélérer la perte?
Faut juste être patient !
Tu as combien de kg à perdre?
Pour le guarana thé vert , en gros ça régule le taux de sucre dans le sang et un effet coupe faim.
Donc pas trop d intérêt si tu es en restriction calorique et que tu perds du poids. Attention au thé vert qui contrarie l absorption du fer.
Perte d argent pour moi.
1,80 m / 74,1 kg


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natural man : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar natural man le 13/06 14h37




salut,

pour commencé arrivé à 60 kg, je voudrais plus ou moins avoir les abdos visible pour repartir sur une PDM propre.


les catéchines du thé combiné à de la guarana qui contient la caféine ne permet pas de favoriser l'utilisation des graisses ?
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Messagepar Paddy92 le 13/06 15h35

natural man a écrit:
salut,

pour commencé arrivé à 60 kg, je voudrais plus ou moins avoir les abdos visible pour repartir sur une PDM propre.


les catéchines du thé combiné à de la guarana qui contient la caféine ne permet pas de favoriser l'utilisation des graisses ?

Ça va tu n as que 4 kg ã perdre c est pas la mort non plus et comme je te l ai dit c est juste une question de patience!
Pour le reste ça sent bon le slogan publicitaire! Il suffit d y croire pour acheter!
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar natural man le 13/06 20h16

Paddy92 a écrit:
natural man a écrit:
salut,

pour commencé arrivé à 60 kg, je voudrais plus ou moins avoir les abdos visible pour repartir sur une PDM propre.


les catéchines du thé combiné à de la guarana qui contient la caféine ne permet pas de favoriser l'utilisation des graisses ?

Ça va tu n as que 4 kg ã perdre c est pas la mort non plus et comme je te l ai dit c est juste une question de patience!
Pour le reste ça sent bon le slogan publicitaire! Il suffit d y croire pour acheter!


après plusieurs recherches c'est vrai ta raison :) que du marketing !
le meilleur reste : IG bas, un bon équilibre acido-basique, et un bon ratio d'o3 .
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