A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Production de force et heure d’entraînement...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Production de force et heure d’entraînement...

Messagepar TheBencher le 22/02/2004 19h11

La force musculaire présente un rythme circadien (variations sur 24h) très marqué, de ce fait, la production de force (max ou entraînement) sera fortement dépendante de l’heure de la journée.

L’heure optimum pour l’entraînement de la force semble se situer vers 18h00.
En conséquence, les procédures d’évaluation (recherche des max) pour être fiables, devront toujours être réalisées à la même heure de la journée, surtout si les valeurs recueillies doivent servir à déterminer les charges d’entraînement.

Il est donc nécessaire lorsque cela est possible, de chercher à s’entraîner vers 18h00 ou du moins, de toujours s’entraîner dans la même tranche horaire.
Avatar de l’utilisateur
TheBencher
 
Messages: 137
Inscription: 20/02/2004 21h14
Réputation: 0


Production de force et heure d’entraînement...

Messagepar Masterplouf le 22/02/2004 19h36

On dit 18h00 pour les hommes et 10h00 pour les femmes...
Il faut encore avoir un horraire qui permette de pouvoir s'entrainer tous les jours à la même heure.

Tu pourrais citer les sources quand t'écris un article, c'est dja le 3ème qui ressemble à du plagiat...
Gravity is not responsable for people falling in love
Masterplouf
 
Messages: 117
Inscription: 21/08/2003 13h57
Réputation: 0

Production de force et heure d’entraînement...

Messagepar Seb33 le 22/02/2004 19h41

elles ont été cités dans les cahiers de l'insep il y a 15-20 ans.
18h00 est l'heure ideale pour l'entrianement (elimination des toxines des gros repas pratiquement finit, hormones ok, corps totalement reveiller, souplesse de la journée au sommum...)

après, tout dependra de ton boulot et de la suite après l'entrianement.
perso depuis 2004 je m'entriane entre 17h30 et 19h30 et ca m'empeche de dormir avant 2-3h du mat du fait de l'excitation (remarques, tout le monde ne s'en plaint pas :D )

10h00 pourles femmes, je ne savais pas. merci
Seb33
 

Production de force et heure d’entraînement...

Messagepar TheBencher le 22/02/2004 19h52

je te rassure Masterplouf c pas du plagiat, c de la synthèse perso, j'étais chercheur en APS dans ma jeunesse...
cf

en gros j'apporte ma science si ça peut aider certains

c 3 textes proviennent du cahier d'entraînement que je donne aux membres de l'équipe de France junior FA...
préparateur physique
médaille d'or du MSJS
Avatar de l’utilisateur
TheBencher
 
Messages: 137
Inscription: 20/02/2004 21h14
Réputation: 0

Production de force et heure d’entraînement...

Messagepar Rudy le 22/02/2004 21h21

j ai tjs entendu que l heure preferable pour l entrainement etait 8 a 10 h apres le reveil
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Production de force et heure d’entraînement...

Messagepar Fabrice SP le 23/02/2004 10h51

En fait les 2 !!!

Sur un crobar que j'avais vu il y avait un pic à 9h00 et 18h00 !

Mais ça ne tient pas compte des rythmes de chacun, l'habitude joue aussi !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13760
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Production de force et heure d’entraînement...

Messagepar Fabien M. le 23/02/2004 11h02

je vais peut etre dire quelques choses de tres bete mais j ai constaté que pour un training de type BB il est preferable de s entrainer le matin pour avoir la journée devant soi en therme de reconstruction (on a le temps d apporter un max de bouffe...) mais pour un training de force comme SEB (c est pratique y en a 500 des seb maintenant....) l a dit en fin d apres midi c est plus adapté...
j ai remarqué ça sur moi ayant testé toutes plages horaires :p mais c est peut etre a l ouest !
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™