Je m'appelle Jimmy j'ai 16 ans je suis sortie de l'anorexie boulimie hyperphagie maintenant depuis 1 moi.
Je me suis mis au Sport des que je suis sortie de cette Maladie de merde.
Cela ma fais énormément maigrir je suis allez au stade des 49 KG pour 1M77.
J'ai pris pas mal de poids par avant par mes crisse de hyperphagie.
Je fais actuellement 57 KG !
Je voudrais faire une prisse de masse assez propre pour allez au stade des 75 KG je trouve cela, normal pour ma taille.
De toute façon je fais à coter de la musculation donc voilà pourquoi j'essaye de limiter la graisse au maximum.
Pour niveaux activité sportir par jour je fais 6/7 de musculation j'ai pas mal de temps à consacre 1 heures et demi ou 2 heures par jour à la salle de musculation.
Je fais du Split je laisse deux jour d'intervalle pour le repos du muscle.
Exemple je travail deux fois par semaine mon biceps etc.
Voici ma diet de prisse de masse je voudrais avoir votre avis d’experts ahah
140 g Blanc d'oeuf 61.6 14.7 0.4 0.1 Supprimer la ligne
55 g Oeuf entier de poule, congelé et salé 78.1 6 0.6 5.7 Supprimer la ligne
200 g Banane 180 3 40 0 Supprimer la ligne
100 g Avoine (flocons) 367 14 67 5 Supprimer la ligne
10 g Poudre d'amandes 63.4 2 1.7 5.4 Supprimer la ligne
Total : 750.1 39.7 109.7 16.2
% Répartition des calories : 21 % 59 % 20 %
200 g Blanc de dinde 222 36 6 6 Supprimer la ligne
200 g Haricot vert 80 5 14 0 Supprimer la ligne
200 g Calories pâtes 701 24 140 5 Supprimer la ligne
200 g Riz basmati 696 13.2 156.6 1.2 Supprimer la ligne
Total : 1699.3 78.2 316.6 12.2
% Répartition des calories : 19 % 75 % 7 %
200 g Blanc de dinde 222 36 6 6 Supprimer la ligne
200 g Haricot vert 80 5 14 0 Supprimer la ligne
100 g Banane 90 1.5 20 0 Supprimer la ligne
300 g Fromage blanc 0 % 147 22.5 13.5 0 Supprimer la ligne
Total : 539 65 53.5 6
% Répartition des calories : 49 % 41 % 10 %
20 g 100% whey protein 78 16 2 0.7 Supprimer la ligne
100 g Banane 90 1.5 20 0 Supprimer la ligne
Total : 168 17.5 22 0.7
% Répartition des calories : 43 % 54 % 4 %
20 g 100% whey protein 78 16 2 0.7 Supprimer la ligne
Total : 157 31.7 3.2 2.1
% Répartition des calories : 80 % 8 % 12 %
Total Journée : 3234.1 216.4 503.8 35.8
% Répartition des calories : 27% 63% 10%
Bonne fin de matinée, à vous
Cordialement,
) de proteines par kg de poids soit pour ton poids environ 120 gr 
cru!! 
