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Tractions prise large : comment progresser aux tractions ?

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Tractions prise large : comment progresser aux tractions ?

Messagepar GoMuscuNat le 16/06 15h49

Bonjour,

J'ai fais ma séance Dos aujourd'hui et mon premier exercice : ''Traction prise large'' c'est déroulé comme ceci :

Traction prise large : 4*8 lesté de 6Kg

Cependant je l'ai effectué comme ceci : 2*8 à 6Kg et 1*8 à 5Kg et 1*8 au poids du corps.

J'aimerais votre avis sur ce que je devrais faire pour ''bien repartir'' sur cet exercice.

Merci :)
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Tractions prise large : comment progresser aux tractions ?

Messagepar Chris74 le 27/06 14h04

idéal si tu veux élargir ton dos, après tout depend de comment tu effectuent tes tractions et de quelles parties du dos tu veux développer
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Tractions prise large : comment progresser aux tractions ?

Messagepar Kinder1 le 27/06 14h12


La n'est pas la question :)

Tu peux viser une format fixe pour te facilité la vie, mais tu devra sans doute baisser un peu :)
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Tractions prise large : comment progresser aux tractions ?

Messagepar Fabrice SP le 31/10 15h33

A mon humble avis, avant de te lester sur les tractions à la barre fixe prise large, vise au moins 4 séries de 12-15 répétitions au poids de corps.

Là, 8 répétitions, c'est peu sur un exercice dont l'amplitude est assez réduite et la réalisation assez rapide.
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