bonjour à tous, étant débutant en musculation je vient vers vous pour savoir si le programme que ma soumis le gérant de ma salle est bon.
Lundi:
squat
combine écarte
tirage poulie
dev.haltère
curl
ext.barre au front
Mardi:
leg curl
dev couché
tirage nuque
elev.arrière
corde a la poulie
Mercredi:
fente
butterfly
rowing Horiz. poulie
ecarté latéral
curl machine
extension couché haltère
jeudi:
presse
dev incliné haltère
tirage avant prise serrée
machine, arrière d'épaule (butterfly)
curl concentré 1 haltère
extension, barre à la poulie
vendredi:
leg extension + adducteurs
écarté couché haltère
elevation lattérale assis
curl barre Larry scott
extension 1 bras avec haltère
Merci d'avance de vos réponses