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MMA et musculation : programme de musculation pour le MMA ?

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MMA et musculation : programme de musculation pour le MMA ?

Messagepar tervueren le 21/06 16h57

Salut essayant de me construire un programme fiable au vu de l’amélioration des qualités physique pour le mma
J'aimerais savoir que me conseillez vous comme exos
hormis
squat
sdt
dc
traction
rowing

je pensais au hip thrust pour les pontages?
niveau force sur étranglement type guillotine ou rnc
je pensais faire des tractions supi mais les faire en isometrie car quand je simule un étranglement sa me fais pensais a une contraction forte du biceps mais en isometrie si je ne me trompe pas?

ensuite les fentes pourraient aider au takedown non?

et ajouter du trx pour un gainage fonctionnelle

le tout bosser en force 3 a 6 Répétions.

qu'en dites vous?
d'ailleurs j'ai vu un exos de fedor qui jette un poids de façon continue de haut en bas
quelle utilités svp?

merci
tervueren
 
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