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Sport de combat et souplesse : comment améliorer sa souplesse ?

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Sport de combat et souplesse : comment améliorer sa souplesse ?

Messagepar zanmu le 23/06 10h29

Bonjour. J’ai une question concernant la souplesse pour les sports de combats avec coup de pieds, pour travailler le high kick, il faut certe bosser les coups de pieds sur un sac réguliérement, mais pour les étirements/assouplissement à coté:

-faut il les faire à chaud ou à froid? (selon l’article de superphysique, la réponse serait plutot de les faire à froid).

-est-ce que le programme suivant convient?
genre assi jambes écartés on essaie de poser les coudes au sol, apres on va sur un jambe puis sur l’autre, on tient 1min dans chaque position, on fait ça 10min. Apres on est debout on essaie d’écarter les jambes en mettant les mains au sol, faire ça 3 fois 1min, c bon pour un début svp?

Merci d’avance
zanmu
 
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