Bonjour,
Depuis quelques semaines, j'ai débuté une prise de masse afin de développer ma masse musculaire.
Je mesure environ 1m70 et pèse 64kg.
J'ai donc adapté mon plan alimentaire quotidien avec l'appuie de l'application MyFitnessPal, et mon entrainement.
Cependant, j'ai des doutes sur mon plan alimentaire et les quantités consommées.
Ci-joints, la répartition macro d'une journée avec entrainement
- journée avec entrainement
, et celle d'une journée sans entrainement
- journée sans entrainement.PNG
Je joins aussi un menu type lors d'une journée avec entrainement.
Ce qui m'embête c'est qu'entre le début de la journée et la fin de la journée, les quantités en objectifs augmentent en fonction de l'activité (ce qui est logique). Mais je ne sais pas si je dois baser mon plan alimentaire en fonction des objectifs initiaux ou alors rééquilibrer en fin de journée pour coller aux objectifs finaux.
Je demande donc votre aide sur ce sujet.
- journée type avec entrainement.PNG
Merci par avance.