Premier post pour, soyez indulgent si j'écris quelques bêtises
Je pratique la musculation depuis un peu plus d'1 an maintenant, j'ai commencé par une prise de masse qui se voulait la plus sèche possible et je me suis dit que j'allais faire sécher un peu tout ça.
J'ai donc commencé à diminuer mes sources de glucides progressivement.
Ma salle disposant d'une balance à impédance je sais que j'ai commencé ma sèche à 13,7 % de MG (je mesure 1m83, j'ai 23 ans, je pèse 82 kg), un mois plus tard je suis à 13% de MG en ayant perdu 500g de masse musculaire.
Ceci étant ma première sèche j'ai un quelques questions:
- Est-il possible d'atteindre 10 % de MG
- La perte de muscle est inévitable ça je le sais, est-ce que c'est normal de perdre 1 demi kg en 1 mois ?
- Mon régime est-il à peu près bon ?
Voici le régime que je suis actuellement :
- Matin :
6 blancs et un jaune d'oeuf
100 g de flocons d'avoine
1 fruit
-Midi :
150g de poulet
80g de riz
Légumes cuits vapeur
-Collation:
Whey isolat une scope et un fruit
-Soir
150g de poulet
50g de riz
Légumes cuits vapeur
-Avant d'aller dormir
Caséine
-Post work out
Un Whey isolat une scope
Je suis désolé pour le caractère un peu en vrac de ce post mais c'est la première fois que je post qqch ici
En vous remerciant d'avance pour vos conseils.
