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Avant-bras qui limitent au développé couché avec haltères ?

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Avant-bras qui limitent au développé couché avec haltères ?

Messagepar tonio94 le 30/06 01h50

Bonjour à tous,

Je rencontre un souci au développé couché haltères, je suis rapidement limité sur la charge (actuellement 40kg/bras) à cause de mes avant-bras. En effet je les sens congestionnés et très durs et ils m'empêchent de finir ma série. Ce phénomène apparaît dès le 1er exercice en dernière/avant-dernière série quand je suis à ma charge max de travail.

J'aimerais avoir votre avis sur ce sujet ?

Faut-il que je passe sur le DC avec la barre ou bien que je travaille d'avantage mes avant-bras ? Aussi, ma séance de pecs est le lendemain de celle du dos, est-ce que je devrais pas les espacer ?

Pour info j'ai également de "petits" poignets, ce qui peut être un frein aux exercices avec haltères, vous confirmez ?

Merci de votre aide.
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Avant-bras qui limitent au développé couché avec haltères ?

Messagepar iPiwiw le 30/06 04h40

Perso je n'ai plus de soucis de poignets au couché depuis que je m'échauffe et renforce les extenseurs du poignet :) J'en ai aussi des "petits"
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Avant-bras qui limitent au développé couché avec haltères ?

Messagepar tonio94 le 30/06 15h50

Merci de ta réponse.

Que fais-tu comme exos pour travailler les extenseurs ?

Du relevé de poignet aux haltères ?
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Avant-bras qui limitent au développé couché avec haltères ?

Messagepar iPiwiw le 30/06 17h01

Oui des extensions de poignets quoi :super_lol: tu peux faire ça à la poulie, avec haltère, barre (coudée si tu te sens plus à l'aise), regarde la chaîne YT de Delavier il fait beaucoup de vidéos comme ça (entre autre ahah)
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Avant-bras qui limitent au développé couché avec haltères ?

Messagepar tonio94 le 30/06 17h28

Merci, je vais regarder :)

L'idée c'est que je puisse continuer à travailler aux haltères, je me sens plus à l'aise qu'à la barre.
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