Bonjour, en prise de masse seche, je sais qu'il faut manger sa maintenance + environ 200 kcal en jour off.
Mais apres multiple recherche je n' ai pas trouve combien daut il en prendre en jour on.
Merci de m'eclaircir
Paddy92 a écrit:Stealers a écrit:Sa je l'avais deja compri, mais tu as mal compris ce que je voulaire dire.
En faite, je voulis savoir si sa maintenance + 500/600 kcal en jour on etait bon ou pas
Non 200 ça suffit, autrement tu vas prendre du gras!
Il faut que la prise de poids soit lente 100-300 gr max par semaine!
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