Paddy92 a écrit:BabyJordanou a écrit:Pouvez-vous répondre s'il vous plaît ? Je souhaite m'y mettre le plus vite possible !
Je trouve ton programme top!
Sérieusement ?
Mais je n'ai pas beaucoup de repos
Paddy92 a écrit:BabyJordanou a écrit:Pouvez-vous répondre s'il vous plaît ? Je souhaite m'y mettre le plus vite possible !
Je trouve ton programme top!
BabyJordanou a écrit:Sérieusement ?
Mais je n'ai pas beaucoup de repos
BabyJordanou a écrit:Salut, j'ai regardé tes images mais toi c'est plus normal, 65 kg pour 1m87 ^^. Moi 58 pour 1m71 c'est moins terrible .
Apres je n'ai pas envie de me mettre a la fonte mais comment as tu pris du poids ? Tu as fais une diète ?
Paddy92 a écrit:Une prise de masse sans rien calculer!
T es au moins sur du résultat!
BabyJordanou a écrit:Ok, mais d'abord je suis mon petit programme à la page 2 je crois, qu'en penses tu.
Et combien de kg les haltères ?
Mais c'est bizarre je mange bien le matin, mais ce n'est pas en mangeant une petite barre de protéine le matin que ça va changer non ? Il fait manger protéine h 24 :/
Paddy92 a écrit:Il y a tous les articles sur le site!
https://www.superphysique.org/articles/679
https://www.superphysique.org/articles/680
Ça part un peu dans tous les sens ce sujet!
Sixeela a écrit:
Tu prends 2 oeufs ou 30g de whey le matin en plus de ce que tu manges déjà.
Essaie de manger 1,5-2g de proteiné par poids de corps dans ta journée car sinon ton corps n'arrivera pas à reconstruire et renforcer ton muscle.
Paddy92 a écrit:C est faux! Il y a des gens ici qui tournent à 0,8 gr et il font du muscle!
Et je le répète si tu ne comptes pas ,il ne faut pas se lancer dans une PDM.
Il vaut mieux manger équilibré et varié, éviter les mauvaises graisses, les aliments industriels ( transformés) et les glucides à indice glycémique élevé!
Si tu n as pas le choix de tes menus tu peux toujours avoir le choix de ce que tu ne veux pas manger!
Sixeela a écrit:;)
J'ai lu le livre " la nutrition de la force " et c'est de la que je sors ça. Je pense que cela dépend de chaqu'un.
Moi je suis à 200g de prot ( végétal et animal ). C'est beaucoup mais quand tu as + de 3000 kcal à bouger, tu as pas envie de te gaver de glucide ( riz/flocon d'avoine etc )
C'est vrai qu'il ne faut pas tout miser là dessus
Paddy92 a écrit:Tu peux aussi augmenter les lipides ( autre mythe les 1 gr de lipides) mais là c est dans l autre sens ! C est minimum 1 gr mais tu peux aussi monter à 1,2 - 1,5 gr
Sixeela a écrit:Paddy92 a écrit:Tu peux aussi augmenter les lipides ( autre mythe les 1 gr de lipides) mais là c est dans l autre sens ! C est minimum 1 gr mais tu peux aussi monter à 1,2 - 1,5 gr
Je suis à 120-130g de lipide ( je pèse 72kg ) est ca me va bien. Quand tu es au en calorie, tu es obligé
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