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Rémy27 : avis sur ma diète pour la musculation

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Rémy27 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 04/07 16h27


c est amplement suffisant ! la masse grasse indiquée sur les balances sont fausses donc sert à rien en vérité!
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Messagepar Rémy27 le 04/07 16h39

Paddy92 a écrit:
Rémy27 a écrit:Oui je vais me peser demain matin pour faire du mardi au mardi et je mettrais un petit compte rendu en même temps :)

Ma balance monte jusqu'à 200 mais c'est une balance toute simple électronique , elle donne juste le poids pas la masse grasse etc ça ira ?

c est amplement suffisant ! la masse grasse indiquée sur les balances sont fausses donc sert à rien en vérité!




D'acc j'ai failli en acheter une dans le doute :lol:
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Messagepar Rémy27 le 04/07 19h49

Petite question qui me vient : là avec ma "nouvelle diète" , je dois trouver mon maintien , donc si je perds du poids au bout de la première semaine , j'augmente de 200 kcal ? et si je perds toujours j'augmente encore , jusqu'à trouver ce point de maintien c'est bien ça ?
Et pour cela j'augmente sur les glucides ou bien j'essaie de répartir sur les 3 ? :rolleyes:

Concrètement ce mois ci va me servir à définir mon maintien et ensuite je pourrais ajuster ma diète c'est bien cela ?
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Messagepar Paddy92 le 04/07 20h03


Oui tu augmentes que les glucides!
Tu as tout compris!
Poste l évolution de ton poids et on verra ça ensemble! ;)
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Messagepar Rémy27 le 04/07 20h07

Ça rouuule !

Pas de soucis au contraire même ! Merci pour tout encore une fois ! :D
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Messagepar Rémy27 le 05/07 13h29

Bonjour !

Juste une petite question : ayant du mal aussi bien à digérer les flocons d'avoines qu'à les manger , pensez vous que c'est faisable de remplacer ceux ci ?
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Messagepar Kinder1 le 05/07 13h37


Bien sûr :)
Flocons de sarrasin?
Flocons d'orge tu risque d'avoir le même soucis :)
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Messagepar Rémy27 le 05/07 14h06

Je peux toujours essayer de toute façon ! :p

c'est possible de les faire façon bowlcake les flocons ou bien vaut mieux vraiment les garder au naturel ? je me doute de la réponse malheureusement :lol:
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Messagepar Paddy92 le 05/07 14h31


C est quoi bowlcake?
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Messagepar Rémy27 le 05/07 14h55

Flocons d'avoine , un scoop de protéine ( 30g ) et un œuf entier on mélange le tout dans un bol et on passe 2 min environs au micro onde ça donne une sorte de "gâteau" qui passe mieux niveau consistance et goût ^^

Mais je sais que quand on fait chauffer les flocons d'avoines ça augment leur indice glycémique non ? à moins que ce soit à haute température ou bien longtemps
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Messagepar matclems le 05/07 15h38

Je n'ai jamais compris comment on peut intégrer à sa diète des aliments qu'on aime pas...ou supporte pas...
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Messagepar Rémy27 le 05/07 16h24

Disons que niveau valeurs nutritionnelles les flocons d'avoines sont vraiment excellent et je sais pas par quoi les remplacer..
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Messagepar Paddy92 le 05/07 16h49


Du muesli bio!?
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Messagepar Rémy27 le 05/07 16h51

Je regarderais les valeurs demain en faisant les courses :)
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Messagepar Neposedy le 05/07 16h53

Comme l'a dit Kinder les flocons de sarrasin sont top pour la digestibilité et tu saupoudre avec un peu de cannelle et ca fait un très bon petit déj au lieu de faire quelque chose qui ne te plait pas. Sans compter que le petit déj c'est en général le plus gros repas de la journée alors autant se faire plaisir :)
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Messagepar Paddy92 le 05/07 17h03


Ben non, c est pas son plus gros repas!
:idiot:
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Messagepar Neposedy le 05/07 17h26

C'est vrai que vous mangez des quantités astronomique de glucides 150gr de riz bordel ca en fait et 100gr d'avoine le matin aussi :lol: ca doit vite écœurer autant de flocons tu m'étonne je comprend mieux l'histoire du gâteau

Perso le petit déj c'est mon repas le calorique :lol:
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Messagepar Rémy27 le 05/07 17h59

Ahah et pourtant je peux te dire que le riz je pourrais en manger des tonnes ! avec juste un peu d'huile d'olive mamaaaa , 150 g je reste sur ma faim heureusement que j'ai rajouté des légumes avec maintenant:lol:


Mais c'est vrai que les flocons j'ai beauuucoup de mal même au delà de la digestion j'engloutis mon bol avec dégout il va falloir y remédier rapidement :/

Peut être des pancakes protéinés ? A base de flocons d'avoine ou sarrasin !
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Messagepar Neposedy le 05/07 18h08

Rémy27 a écrit:Peut être des pancakes protéinés ? A base de flocons d'avoine ou sarrasin !


Yes par exemple mais avec 100gr de flocons d'avoine ou de sarrasin il va falloir une bonne dose de fromage blanc ou de lait écremé ou bien d'amandes et tu rajoute les 2 oeufs en virant la protéine en poudre. Tu peux rajouter de la cannelle pour le goût et une banane ou bien de la purée de pomme.

A voir si ca rentre dans tes macros mais je pense en effet que tu sera moins écœuré que manger 100gr de flocons où tu subit chaque cuillère
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Messagepar Rémy27 le 05/07 19h07

Ouais , après si je rajoute une banane je peux très bien réduire un peu les flocons , et comme tu dis virer le shaker pour remplacer par le fromage blanc !
Les pancakes au réveil c'est la vie ! Je vais regarder par rapport à mes macros et j'aviserais :D
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Messagepar matclems le 05/07 19h30

Banane écrasée / quelques fruits rouges / cannelle / cacao / vanille / lait d'amande et tu vas pas les sentir tes flocons... Même si je le répète, aucun aliment n'est indispensable, et il ne faut pas se forcer à consommer quelque chose qu'on aime pas.
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Messagepar alex11 le 06/07 14h59

moins courant mais tout aussi bon tu as aussi les flocons de millet et d'amarante qui ont un léger goût de noisette ;)
objectif 66 kg et 8% de bf pour 2015
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site internet (en création):
page facebook: https://www.facebook.com/alexaestheticpage?ref=bookmarks
perf actuelle novembre 2015 (à 66kg pour 1m79): objectif
-1X100kg DC 5X100 kg
-1X130kg SQUAT 10X110kg
-1X160kg SDT 1X170kg
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Messagepar Rémy27 le 07/07 19h21

En effet je ne connaissais pas ^^
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Messagepar Rémy27 le 25/11 16h31

Bonjour à tous , voilà donc 5 mois plus tard !

J'ai donc suivis ma diète en adaptant selon ma perte de poids , et j'en suis donc à -7kg en 5 mois ! :)

Je voulais vous remercier encore pour tout ces conseils , vous êtes vraiment au top :cool:

Je vous retiens au courant ou bien si certains veulent suivre mon évolution j'ai instagram !

sportivement
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Messagepar Paddy92 le 26/11 09h16

Ça roule et bon courage pour la suite! ;)
Tu es sur la bonne voie.
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