A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Neposedy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 10/08 15h02

Attention, je connais un gars il a mangé 10g de prot de plus par jours il est devenu fat de chez fat.
Et je connais un cousin d'un amis d'une ex qui a son grand père qui prennait 10g de moins il a perdu tous ses muscles :idiot: :idiot: :idiot: :lol: :lol:
-------
Hasapiko
 
Messages: 7104
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 235


Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 10/08 15h21

Hasapiko a écrit:Attention, je connais un gars il a mangé 10g de prot de plus par jours il est devenu fat de chez fat.
Et je connais un cousin d'un amis d'une ex qui a son grand père qui prennait 10g de moins il a perdu tous ses muscles :idiot: :idiot: :lol:

Ça ne n étonne qu à moitié! :idiot:
Nepo a un appetit d oiseau! Tu lui mets une grosse graine elle fait du lard! :lol: (joke ,nepo,hein!)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 10/08 16h19

Je crève de faim j'essaie de me venger sur la quantités de legumes et de fruits. Manger moins reduirait mon estomac et me permettrait probablement d'etre rassasié plus vite.

Nan Paddy les graines désormaisca sert a attirer les gosses et les pokemons c'est moche xD
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 10/08 16h59

Neposedy a écrit:Je crève de faim j'essaie de me venger sur la quantités de legumes et de fruits. Manger moins reduirait mon estomac et me permettrait probablement d'etre rassasié plus vite.



Il n y a tien de moins sure !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 10/08 21h05

Nan façon je mange mes légumes à la quantité qui me rassasie on va plus se focaliser sur les mensurations que sur le poids désormais :D
8 août:
* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x28
- Squat à la barre 3x10x32
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x10x30
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x12x32
- Hip Trust 3x12x38 avec squeeze 4/5" (bordel ca pique sévère XD)
- Développé devant assis avec barre 3x10x20
- Rowing haltère banc incliné 3x12x20 enfin 10x2
- Enroulement de bassin 3x20 PDC


10 août:
* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x28
- Squat à la barre 3x11x32
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x11x30
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x10x32
- Hip Trust 3x12x38 avec squeeze 4/5"
- Développé devant assis avec barre 3x10x20
- Rowing haltère banc incliné 3x10x22
- Enroulement de bassin 3x20 PDC

Ca y est je suis bloquée au niveau de mes poids :lol:
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 09h21

Pourquoi tu n'as pas monté les charges des exos validés à la séance précédente ? (rowing barre et hip) :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 26752
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 414

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 11/08 10h28

Alors ça va mieux le coup de barre?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 11/08 10h48

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pourquoi tu n'as pas monté les charges des exos validés à la séance précédente ? (rowing barre et hip) :rolleyes:


Le rowing barre c'était après ma crampe du coup j'ai perdu le coup je suis passer de 12 rép la séance du lundi à 10 rép si tu à vu. Donc j'attend de remonte à 12 lundi prochain.

Pour le hip j'adopte le squeeze de Hasa du coup j'essaie de me tenir au squeeze à chaque répétition mais je ne le tiens pas passer 8 rep le squeeze chute. Je suis partie du principe d'arriver à faire mes 3x12 avec un squeeze de 3/5" pour monter en poids.

Bonne ou mauvaise idée ? tel est la question :lol:

Paddy92 a écrit:Alors ça va mieux le coup de barre?


J'ai eue une crampe d'estomac en pleine séance (une erreur de ma part repas et collation un poil trop rapidement enchainé), du coup je ne sais pas vraiment si le miel de thym à eu un effet bénéfique où non sur ma séance :lol: du coup ont verra lundi si le miel évite ce coup de barre ;)
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 11h05

Neposedy a écrit:Le rowing barre c'était après ma crampe du coup j'ai perdu le coup je suis passer de 12 rép la séance du lundi à 10 rép si tu à vu. Donc j'attend de remonte à 12 lundi prochain.


Un 3x8 avec 1kg de plus aurait sans doute été moins difficile :rolleyes: :super_lol:

Neposedy a écrit:Pour le hip j'adopte le squeeze de Hasa du coup j'essaie de me tenir au squeeze à chaque répétition mais je ne le tiens pas passer 8 rep le squeeze chute. Je suis partie du principe d'arriver à faire mes 3x12 avec un squeeze de 3/5" pour monter en poids.

Bonne ou mauvaise idée ? tel est la question


ça c'est à toi de décider. Personnellement je pense que du moment que tu progresses correctement en répétitions et en charge, ça peut apporter un plus. Si ça te fait stagner par contre c'est moins bon à mon avis.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 26752
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 414

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 11/08 11h41

Oui surtout que j'avais réussie les 12 rép la séance précédente :lol:

Je passerait au format 3x8 sur la prochaine séance.

On est bien d'accord que tant que je n'arrive pas à faire 3x12 à un exercice je n'augmente pas le poids. Je pense que DC et le développé assis je suis arriver à ma limite :lol:
Et je peine à finir la dernière série on va travailler la bonne exécution avant de monter en poids, la fin est vraiment faite en mod manouche style :lol:

Je monterai sur le hip mais passer un certain poids ca va stagner donc il va falloir ruser après ou je verrai pour le squeeze à ce moment là du coup :)
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 11h42

Neposedy a écrit:On est bien d'accord que tant que je n'arrive pas à faire 3x12 à un exercice je n'augmente pas le poids. Je pense que DC et le développé assis je suis arriver à ma limite


Oui tu peux et quand ça coince tu peux aussi passer sur du 6-10 :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 26752
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 414

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 11/08 12h02

Yep mais si il est question de faire 6 répétitions 3 séries ca fait pas un peu "léger" ? Tu me dira si ca permet de gagner 30%/50% de charge c'est kif kif par rapport à 12 rép :lol:
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 12h07



Non après le but c'est de remonter jusqu'à 10 reps, tu ne fais pas 3x6 à toutes les séances :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 26752
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 414

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 11/08 12h14

10 et pas 12 d'accord :)

J'en prend note pour la prochaine séance
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 12h18



Enfin après tu peux attendre avant de changer de fourchette de reps, si tu bloques sur 3 ou 4 séances pour relancer par exemple :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 26752
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 414

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 11/08 12h59

J'avais vue aussi que certains font la méthode inverse quand ils stagnent (avec du lourd j'imagine) au lieu de faire 8 rép de 3 séries ils font 3 rép de 8 séries mais avec un RIS faible de 1"

Enfin j'en suis pas là :lol:
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 13h06



Oui il y a le cycle de force aussi :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 26752
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 414

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 11/08 14h25

Neposedy a écrit:Pour le hip j'adopte le squeeze de Hasa du coup j'essaie de me tenir au squeeze à chaque répétition mais je ne le tiens pas passer 8 rep le squeeze chute. Je suis partie du principe d'arriver à faire mes 3x12 avec un squeeze de 3/5" pour monter en poids.

Bonne ou mauvaise idée ? tel est la question


ça c'est à toi de décider. Personnellement je pense que du moment que tu progresses correctement en répétitions et en charge, ça peut apporter un plus. Si ça te fait stagner par contre c'est moins bon à mon avis.


En fait tu as ajouté un squeeze sans baisser tes poids, c'est normal que ce soit plus dur :)

edit : un (quote) qui s'etait fait la malle
Dernière édition par Hasapiko le 11/08 14h36, édité 1 fois.
-------
Hasapiko
 
Messages: 7104
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 235

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 11/08 14h29

En dessous ce serait moins drôle voyons :lol: ca va j'arrive à tenir le squeeze sur 4/5 secondes sur les 8/10 rép mais ensuite c'est une autre histoire j'en ai les jambes qui flageolent XD
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 11/08 16h43

Paddy92 a écrit:Nepo a un appetit d oiseau! Tu lui mets une grosse graine elle fait du lard! :lol: (joke ,nepo,hein!)


Écoute bien les conseils de Paddy ! Prends en de la graine ! :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Neposedy a écrit:J'avais vue aussi que certains font la méthode inverse quand ils stagnent (avec du lourd j'imagine) au lieu de faire 8 rép de 3 séries ils font 3 rép de 8 séries mais avec un RIS faible de 1"

Enfin j'en suis pas là :lol:


Oui il y a le cycle de force aussi :)

Sinon , des techniques pour lutter contre la stagnation , il y en à a la pelle ! Ce sera à toi de voir laquelle fonctionne pour toi. C'est ce qu'il y a de bien en muscu. Rien n'est jamais figé.
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 17/08 20h05

17 août:

* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x28
- Squat à la barre 3x10x34
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x12x30 avec 2'30 de RIS
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x10x32 :(
- Hip Trust 3x12x40 sans squeeze
- Développé devant assis avec barre 3x12x20 avec 2'30 de RIS
- Rowing haltère banc incliné 3x12x22
- Enroulement de bassin 3x20 PD

Bien reposée après mes péripéties et mes 6 heures de sommeil sur 4 nuits (je sais pas comment vous faite XD)
Zéro hypoglycémie je n'ai pas prit le miel de thym. Un peu difficile à cause de la chaleur mais globalement une très bonne forme après s'être reposée.
J'ai bien sentie les deltoïdes et les bras travailler

Bonne soirée ;)
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/08 20h17

Allez c'est reparti ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 26752
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 414

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 17/08 22h13

Impec! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar iPiwiw le 17/08 23h53

Ça valait le coup ce repos forcé :cool:
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1173
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 18/08 18h23

Super! :cool:
Plus d'hypoglycémie et une bonne séance
-------
Hasapiko
 
Messages: 7104
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 235

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 18/08 18h56

Par contre le squat ca devient hyper cardio passer 8/10 rep, j'ai plus l'habitude !

A voir si j'ai l'hypoglycémie refait pas son apparition demain. Mais bon je pense que j'avais besoin de me reposer.
J'ai toujours pas pris de vacances ca doit jouer :lol: pas de repos depuis décembre.
Parce que le miel de thym ca à un goût :rolleyes:, la BCAA à côté c'est du caviar :o
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 19/08 18h08

19 août:

* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x30
- Squat à la barre 3x11x34
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x12x30 avec 2' de RIS :cool:
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x12x32
- Hip Trust 3x12x41 avec squeeze
- Développé devant assis avec barre 3x12x20 12-9-12 avec 2'30 de RIS c'est mon exercice chat noir :lol:
- Rowing haltère banc incliné 3x10x24
- Enroulement de bassin 3x20 PDC

Hormis le développé devant assis, le reste ca passe. En revanche, le squat ca devient vraiment ultra cardio, y'a du bouloooot ! 8/10 ca me parait pas mal ont augmentera les poids sur le squat lundi (enfin y'a l'anniversaire d'un collègue et la fête d'un autre collègue le même jour, on va essayer d'y aller modérément c'est pas gagner XD)

Banane prise 10min avant le WO zéro coup de pompe du coup je testerai la même lors de la prochaine séance le même procéder si ca m'évite l'hypoglycémie

Bon week end !
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/08 19h08

Impec! :)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar iPiwiw le 19/08 19h43

Baleze le rowing :wtf: et la banane juste avant t'as vu c'est pas mal à digérer et plein de glucides !
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1173
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 19/08 20h05

Ah tu trouve pour le rowing ? J'étais à 12kg par haltères la dernière fois mais mon deltoïde droit n'avait pas apprécié. Du coup je me suis bien massée les bras :lol:

Yes la banane c'est pas mal ! On va tenter la même sur la prochaine séance pour voir, en virant les oeufs au goûter également, ca me fera plus de barbac le soir où le midi du coup :D
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar iPiwiw le 19/08 21h32

Ben a moins que tu te sois trompée dans ce que t'as écris, à 24 kil je trouve ça baleze ! (Et si c'était 14 kg c'est plutot bon aussi :p )
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1173
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 19/08 22h11

Après faut voir la gueule de mes exécutions si il faut je fait tout mes exos mal :lol:
Il faudra que je me filme sur la totalité des exos pour vérifier que je brasse pas du vent :lol:
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar iPiwiw le 19/08 22h23

Ya plus qu'à alors :super_lol:
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1173
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/08 07h20

Neposedy a écrit:Après faut voir la gueule de mes exécutions si il faut je fait tout mes exos mal :lol:
Il faudra que je me filme sur la totalité des exos pour vérifier que je brasse pas du vent :lol:

T as pas de coach dans ta salle ? Tu peux toujours demander à une personne plus expérimentée!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 20/08 08h49

Neposedy a écrit:Il faudra que je me filme sur la totalité des exos pour vérifier que je brasse pas du vent :lol:

Bonne idée :)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2066
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 20/08 11h55

Paddy92 a écrit:
Neposedy a écrit:Après faut voir la gueule de mes exécutions si il faut je fait tout mes exos mal :lol:
Il faudra que je me filme sur la totalité des exos pour vérifier que je brasse pas du vent :lol:

T as pas de coach dans ta salle ? Tu peux toujours demander à une personne plus expérimentée!


Je suis en home gym :lol:

Delphine a écrit:
Neposedy a écrit:Il faudra que je me filme sur la totalité des exos pour vérifier que je brasse pas du vent :lol:

Bonne idée :)


Je l'ai fait pour le squat, je descend trop bas Image
Mais yes il faudra que je me filme pour vérifier que les mouvements sont clean
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 20/08 17h26

Tu ne veux pas partager la vidéo du squat? :)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2066
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 20/08 19h14



Je l'ai virée de mon téléphone depuis mais je l'ai montrer à Hasa, Train et Ipiwiw sur whatsapp
Je descend trop bas, j'ai tendance à me pencher en avant sur la négative et j'ai un petit buttwink en bas. Pourtant sur la vidéo j'avais la ceinture, depuis je l'ai virer. Ca fait pas mal de chose à corriger pour un seul exo :lol:

J'avoue ne pas vraiment m'être penchée sur la correction du problème donc ca doit être encore présent sur mon squat.
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar iPiwiw le 21/08 11h14

Généralement on commence à s'y pencher sérieusement à l'apparition de douleurs :p
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1173
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

Neposedy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 21/08 11h59



'foiré va ! me porte pas la guigne :lol:
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création