Hasapiko a écrit:Attention, je connais un gars il a mangé 10g de prot de plus par jours il est devenu fat de chez fat.
Et je connais un cousin d'un amis d'une ex qui a son grand père qui prennait 10g de moins il a perdu tous ses muscles
Neposedy a écrit:Je crève de faim j'essaie de me venger sur la quantités de legumes et de fruits. Manger moins reduirait mon estomac et me permettrait probablement d'etre rassasié plus vite.
8 août:
* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x28
- Squat à la barre 3x10x32
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x10x30
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x12x32
- Hip Trust 3x12x38 avec squeeze 4/5" (bordel ca pique sévère XD)
- Développé devant assis avec barre 3x10x20
- Rowing haltère banc incliné 3x12x20 enfin 10x2
- Enroulement de bassin 3x20 PDC
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pourquoi tu n'as pas monté les charges des exos validés à la séance précédente ? (rowing barre et hip)
Paddy92 a écrit:Alors ça va mieux le coup de barre?
Neposedy a écrit:Le rowing barre c'était après ma crampe du coup j'ai perdu le coup je suis passer de 12 rép la séance du lundi à 10 rép si tu à vu. Donc j'attend de remonte à 12 lundi prochain.
Neposedy a écrit:Pour le hip j'adopte le squeeze de Hasa du coup j'essaie de me tenir au squeeze à chaque répétition mais je ne le tiens pas passer 8 rep le squeeze chute. Je suis partie du principe d'arriver à faire mes 3x12 avec un squeeze de 3/5" pour monter en poids.
Bonne ou mauvaise idée ? tel est la question
Neposedy a écrit:On est bien d'accord que tant que je n'arrive pas à faire 3x12 à un exercice je n'augmente pas le poids. Je pense que DC et le développé assis je suis arriver à ma limite
Neposedy a écrit:Pour le hip j'adopte le squeeze de Hasa du coup j'essaie de me tenir au squeeze à chaque répétition mais je ne le tiens pas passer 8 rep le squeeze chute. Je suis partie du principe d'arriver à faire mes 3x12 avec un squeeze de 3/5" pour monter en poids.
Bonne ou mauvaise idée ? tel est la question
ça c'est à toi de décider. Personnellement je pense que du moment que tu progresses correctement en répétitions et en charge, ça peut apporter un plus. Si ça te fait stagner par contre c'est moins bon à mon avis.
Paddy92 a écrit:Nepo a un appetit d oiseau! Tu lui mets une grosse graine elle fait du lard! (joke ,nepo,hein!)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Neposedy a écrit:J'avais vue aussi que certains font la méthode inverse quand ils stagnent (avec du lourd j'imagine) au lieu de faire 8 rép de 3 séries ils font 3 rép de 8 séries mais avec un RIS faible de 1"
Enfin j'en suis pas là
Oui il y a le cycle de force aussi
Neposedy a écrit:Après faut voir la gueule de mes exécutions si il faut je fait tout mes exos mal
Il faudra que je me filme sur la totalité des exos pour vérifier que je brasse pas du vent
Neposedy a écrit:Il faudra que je me filme sur la totalité des exos pour vérifier que je brasse pas du vent
Paddy92 a écrit:Neposedy a écrit:Après faut voir la gueule de mes exécutions si il faut je fait tout mes exos mal
Il faudra que je me filme sur la totalité des exos pour vérifier que je brasse pas du vent
T as pas de coach dans ta salle ? Tu peux toujours demander à une personne plus expérimentée!
Delphine a écrit:Neposedy a écrit:Il faudra que je me filme sur la totalité des exos pour vérifier que je brasse pas du vent
Bonne idée
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