Neposedy a écrit:
'foiré va ! me porte pas la guigne
iPiwiw a écrit: Et plusieurs "vues" ça peut aider à y voir plus clair
Neposedy a écrit:24 août:
* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x30
- Squat à la barre 3x12x34
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x12x30
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x12x32
- Hip Trust 3x12x41 avec squeeze
- Développé devant assis avec barre 3x12x20 12-12-12
- Rowing haltère banc incliné 3x10x24 (nyaaaa)
- Enroulement de bassin 3x20 PDC
2"30 de RIS sur la totalité des exo vu la chaleur
Le développé devant assis c'est vraiment péchu
Neposedy a écrit:Ca va pour la blessure c'est passer
Neposedy a écrit: En espérant que la cause du pincement du nerf ait été la chaleur/fatigue (et encore, est-ce possible ?)
Hulk logan a écrit:Ah ouais c'est vrai. T'as quel âge toi en fait ? 40 ? 50 ?
Neposedy a écrit:Ca va pour la blessure c'est passer
Hulk logan a écrit:Déjà ? Zut !
Neposedy a écrit: En espérant que la cause du pincement du nerf ait été la chaleur/fatigue (et encore, est-ce possible ?)
Hulk logan a écrit:Pourquoi pas. Des fois faut pas grand chose pour se faire mal...reste prudente à l'entraînement quand même
Neposedy a écrit:24 août:
* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x30
- Squat à la barre 3x12x34
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x12x30
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x12x32
- Hip Trust 3x12x41 avec squeeze
- Développé devant assis avec barre 3x12x20 12-12-12
- Rowing haltère banc incliné 3x10x24 (nyaaaa)
- Enroulement de bassin 3x20 PDC
2"30 de RIS sur la totalité des exo vu la chaleur
Le développé devant assis c'est vraiment péchu
29 août:
* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x30
- Squat à la barre 3x10x35
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x10x30
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x10x30
- Hip Trust 3x12x46
- Développé devant assis avec barre 3x10x20
- Rowing haltère banc incliné 3x10x10
- Enroulement de bassin 3x20 PDC
Neposedy a écrit:La natation en IDF ca m'emballe pas, j'avais vue la gueule d'une piscine pas loin du taf j'ai pris la tangente une fois rentrée dedans
1er septembre:
* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x30
- Squat à la barre 3x10x36 (+1kg)
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x12x30 (+2 rep)
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x10x32 (+2kg)
- Hip Trust 3x12x46 avec squeeze (le squeeze XD)
- Développé devant assis avec barre 3x12x20 (+2 rep)
- Rowing haltère banc incliné 3x12x10 (+2 rep)
- Enroulement de bassin 3x20 PDC
Hulk logan a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien, ça repart !
Elle a mangé un mars !
Ça va mieux tes baisses d'énergie ?
Neposedy a écrit:Ca dépend des moments je pense quand même que ca serait pas mal de faire un cure de quelque chose
Paddy92 a écrit:Un gateau à la pèche?
Hulk logan a écrit:Neposedy a écrit:Ca dépend des moments je pense quand même que ca serait pas mal de faire un cure de quelque chose
Magnums matin midi et soir pendant 1 mois !
La gelée royale c'est bien complet. Je connais pas mal de gens qui en prennent avant l'hiver.
8 septembre:
* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x30
- Squat à la barre 3x10x38 (+1kg par rapport à la séance du 6/09)
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x12x31 (12/12/10)
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x12x32 (+2rep)
- Hip Trust 3x12x46 avec squeeze (le squeeze sur la dernière rep XD)
- Développé devant assis avec barre 3x12x20 (+2 rep)
- Rowing haltère banc incliné 3x12x10 (/)
- Enroulement de bassin 3x20 PDC
12 septembre:
* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 10x13 + 6x25 + 4x33
- Squat à la barre 3x12x38 (+2 rep)
* Échauffement DC 8x16 + 4x25 + 1x28
- Développé couché 3x12x31 (12/12/[color=red]10[/red])
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 4x26 + 1x29
- Rowing barre sur banc 3x12x32
- Hip Trust 3x12x47
- Développé devant assis avec barre 3x12x20 (12/12/10)
- Rowing haltère banc incliné 3x12x10
- Enroulement de bassin 3x20 PDC
Hulk logan a écrit:Bon boulot
Ça va mieux avec le RIS de 2min 30 on dirait...
Paddy92 a écrit:Bien le DC!
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