A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Triben le 23/02/2004 00h08

bonjour a tous

en ce moment j essaye d appliquer ce que j ai souvent lu a savoir la contraction du muscle concerné pendant l effort et j avoue que c plus facile pour certains muscles que pour d autres

-y a t il des gros qui se sont plus develloppé a partir du moment ou ils ont utilisé cette technique ??
si oui est ce que vous arrrivez a contracter chaque muscle de votre corps separement ?

les pecs ca me parait simple mais les trapezes ? ou les epaules ?

-autre chose : seb33 disait une fois que la contraction devait monter la charge et pas le fait de vouloir monter qui entrainer la montée de la charge
mais ca me parait impossible parce que la contraction que j arrive a donner est ridicule . elle ne sert qu a contracter le muscle a vide...
si je contracte mon biceps mon avant bras ne monte pas !!! vous y arrivez ?

-en reflechissant a cette phylosophie je me suis dis : " mais pourquoi ne pas travaillez par exemple les elevations laterales avec des electrodes sur les epaules et de monter pendant la periode de stress et de descendre pendant la periode de relache ??"
ca me parait l arme absolue non ?


voila je pense que ce post peut etre tres interressant et enrichissant pour vos futurs entrainements donc donnez vos experiences
Triben
 
Messages: 81
Inscription: 04/11/2003 22h48
Réputation: 0


Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Laurent R. le 23/02/2004 01h09

J'arrive à contracter chaque muscle séparément, , à part les pecs, alors que lors se que je suis au repos, ils sont très facile à contracter, c'est bizzare.
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Rudy le 23/02/2004 11h12

evidemment si tu t entraines avec ton muscle tu progresseras plus vite !
ca viendra au fur et a mesure de tes entrainements la capacité a cibler bien chaque muscle, a bien contracter
pour l instant tu debutes mais tu es sur la bonne voie
continue !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Triben le 23/02/2004 11h54

tu arrives a contracter a vide mais pas sous charge !!!

la je comprends pas

en tout cas j essaye de bien cibler a chaque fois le muscle en le regardant dans la glace ou en fermant les yeux et en imaginant le sang le gonfler...

mais cette contraction n a jamùais fais monter la charge elle durci le muscle c tout
il s agit d une autre force qui monte le poids
Triben
 
Messages: 81
Inscription: 04/11/2003 22h48
Réputation: 0

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Rudy le 23/02/2004 11h56

ty arriveras avec le tps a contracter avec la charge mais c est deja bien puisque t essaye !
c est ton muscle qui fait monter la charge en se raccourcissant et descend la charge en s etirant !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Triben le 25/02/2004 15h10

Personne n a de reponse pour l electro stimulation associée avec le travail en simultané ??
Triben
 
Messages: 81
Inscription: 04/11/2003 22h48
Réputation: 0

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Fabrice SP le 25/02/2004 15h14

Ben oui c'est sans doute l'arme absolu mais le côté pratique... :confused:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13766
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Triben le 25/02/2004 15h21

le coté pratique c toi qui dis ca ?? hi hi

dans ton site on apprends entre autre a se gaver et a penser que muscul a en modifier notre vie radicalement et a créer une synergie pour devellopper son corps !!!!!! :wtf:

le coté pratique je m en bat les steacks
si je peux prendre avec ca je modifierais mes tempos pour pourvoir executer mes mouvements en fonction de la stimulation electrique...
Triben
 
Messages: 81
Inscription: 04/11/2003 22h48
Réputation: 0

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Fabrice SP le 25/02/2004 15h31

Il faut trouver de bonnes machines pour chaque mvt (ex leg extension).
Positionner les électrode ou avoir un coach qui le fait.
Régler l'appareil correctement.
Multiplier les scéances par semaine puisque à chaque fois tu ne travailles qu'en muscle...
Ca ne travaille pas non plus la coordination intermusculaire donc faut faire des mvts composés en sus.
En gros c'est l'horreur sf si c'est ton job !

BTW, le compex sport 400 à un programme pour ce type de travail, mais j'ai jamais essayé.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13766
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Triben le 25/02/2004 15h36

c un electro stimulateur ou une machine ce que tu viens de ma citer ?

en fait c surtout pour le haut du corps que je veux ca :
epaules biceps peut etre triceps peut etre dos le reste y a pas de soucis...
Triben
 
Messages: 81
Inscription: 04/11/2003 22h48
Réputation: 0

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Maxime L. le 25/02/2004 15h52

Te prends pas la tête comme ca, pousse des bonnes vieilles barres cest le moyen le plus sûr :eek:
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Triben le 25/02/2004 15h56

merci de me dire ca mais meme si mon physique n est pas encore enorme ca fais trois ans que je gueule comme un goret sous les bonnes vieilles barres comme tu dis...
y a toujours mieux que les trucs ancien
j aime les bonnes barres je veux pas arreter mais je voudrais savoir comment booster mes perfs ...
Triben
 
Messages: 81
Inscription: 04/11/2003 22h48
Réputation: 0

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Maxime L. le 25/02/2004 15h57

T'en es ou après 3 ans (y'a rien ds ton profil) ?

Y'a surement un moyen plus simple de les booster
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Triben le 25/02/2004 16h14

je pense que ma signature resume assez bien
grand plutot fin
plus precisement je n est pas d epaissseur de dos du tout
peu d epaule
peu de bras
mais de tres bon pecs et de bonnes jambes

en bref je veux grave gonfler les trapezes les epaules les triceps et epaissir mon dos
Triben
 
Messages: 81
Inscription: 04/11/2003 22h48
Réputation: 0

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Yann S. le 25/02/2004 16h21

faut se branché le stimulateur electrique sur les burnes sa augemente la testo!trois ans cest rien en muscu soit patient!
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Invité le 25/02/2004 18h18

Triben tu pourrais pas nous donner tes mensus et ouvrir un log si tu veux un coup de main?
Entre nous si l'electro suffisait un donner un corp "correcte", les gens en chieraient pas sous les barres...
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Maxime L. le 25/02/2004 19h00

Cest ce que a quoi je pensais dans mon bain :p Si ca marchait, pquoi tt ces pro qui n'hésitent pas a se piquer avec tte sorte de truc ne carbureraient ils pas a ca !
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Triben le 26/02/2004 15h46

parce que qoui qu il arrive se piquer est plus productif
moi je veux pas me piquer je veux pas prendre de creatine et je n est jamais touché a une poudre de mavie

alors je cherche ca et je pense que se serais l ideal
pour mon profil je vais le mettre a jour...
Triben
 
Messages: 81
Inscription: 04/11/2003 22h48
Réputation: 0

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar quentin48 le 08/07/2020 00h00

Bonjour à tous,

Je suppose que la question a déjà été évoquée plusieurs fois mais je n'arrive pas a trouver de réponse vraiment claire… :super_lol:
J'ai donc besoin de l'avis d'experts...

A cause du confinement, j'ai dû arreter le VTT que je pratique de manière intense. (Je suppose que pas mal d'entre vous avez également dû arreter aussi vos activitées :confused: ).
Il est bien évident que 2 mois d'arrêt (voir un peu plus) sont assez destructeur pour la forme physique. Mes jambes ont donc fondues et je souhaiterais retrouver ma forme précédente au plus vite.
Je dispose d'un compex SP4.0, dont je me sert habituellement de retour de mes entrainements avec le programme TENS ou décontracturant, que je trouve assez efficace. Je me disais que le compex pouvait certainement m'aider a retrouver mes mollets :lol: . Seulement voila... Je ne sais pas comment l'utiliser correctement pour être efficace sur les mollets. On lit à plusieurs endroits que le programme Hypertrophie est approprié. Est ce vrai. Si oui comment effectuer un bon programme (quel cycle et combien de temps sur 1 cycle, puissance, …..)

Merci beaucoup pour vos expertises à un novice en la matière…
quentin48
 
Messages: 2
Inscription: 07/07/2020 23h41
Réputation: 0

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Rudy le 08/07/2020 08h04

A mon avis, reprends le vélo, ce sera mieux :)

Sinon, tu peux mettre n'importe quel programme mais sur les mollets, ca ne fait pas particulièrement du bien :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar Fabrice SP le 08/07/2020 13h28

Salut Quentin,

quentin48 a écrit:Je ne sais pas comment l'utiliser correctement pour être efficace sur les mollets.


Fais des élévations sur une jambe sur une marche d'escalier :
https://www.musculation-halteres.fr/mol ... t-haltere/

Tu en fais pendant 5 minutes en alternant chaque jambe, trois fois par semaine, et tu vas retrouver tes mollets.

L'électrostimulation, c'est bien pour la rééducation ou pour accélérer la récupération. Pour le reste, c'est bcp de marketing :
https://www.superphysique.org/articles/ ... usculation
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13766
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?

Messagepar quentin48 le 08/07/2020 19h37

Bonjour ,

Merci de vos réponses.
J'ai bien repris le vélo dès que cela à été possible, mais je trouve que c'est vraiment poussif (sans parler du cardio en plus...). Entre les cuisses et mollets, les côtes font vraiment forcer , la ou d'habitude je grimpe assez bien. Il paraît que 3 semaines sont nécessaires pour retrouver la forme que l'on avait avant 1 semaine d'arrêt, alors 2 mois et demi....... :lol:
Je me sert effectivement de l'electrostimulation essentiellement pour la récupération, et ça marche d'ailleurs très bien. Je vais effectivement faire des exercices comme indiqué.

Merci beaucoup
quentin48
 
Messages: 2
Inscription: 07/07/2020 23h41
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 12 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™