Moff Tarkin a écrit:Pour le squat, soit tu as une trop grande amplitude pour ta mobilité, soit tu as des lombaires trop faibles..
La douleur c'est possiblement le nerf sciatique qui se coince, soit un disque mais dans les 2 cas c'est pas bon.
Ta technique est bonne?
Sixeela a écrit:C'est la 2eme fois que je me repose et que je reprend car je ne sens plus la douleur. Et des la 2 eme seance dans les deux cas, je me blesse Je vois mon médecin mercredi, suivant sont diagnostic, je chercherais des solutions pour pouvoir entraîner mes jambes. Ca fait maintenant 2 mois que je n'ai pas pu entraîner sérieusement ... mais jambes fondent
Sixeela a écrit:Tu as raison, je vois aussi une petite rétroversion en bas. Ça pourrait venir de ça ?
Moff Tarkin a écrit:Leg curl, hip trust, squats 1 jambe ..
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vu ton soucis de vertèbre qui se déplace (selon ton médecin, j'ai vu le post dans la section blessures), perso j'arrêterais totalement l'entraînement pour ne faire que la kiné. Faut pas déconner avec le dos et un peu de repos complet ne peut pas te faire de mal (au contraire).
Moff Tarkin a écrit:le DC, le rowing, ça peut mettre des pressions sur le dos, bien qu'on ne s'en rende pas compte. Comme tu es fragilisé à ce niveau, pas sûr que s'entrainer dessus soit une bonne idée.
Moff Tarkin a écrit:- tu vas créer un décalage avec le bas du corps et ça va faire bizarre esthétiquement, surtout que quand je voies tes performances, je trouve le bas déjà en retard.
Moff Tarkin a écrit:Tiens d'ailleurs ça me fait penser vu qu'on est dedans, que la respiration, c'est vraiment aussi une technique qu'on oublie souvent, mais c'est un indispensable aussi bien à la sécurité du mouvement qu'à la performance.
Et personne n'en parle jamais, et rares sont les gars à la salle qui conscientisent leur respiration.
Moff Tarkin a écrit:Pas persuadé que ça soit si bon que ça de ne faire que le haut, pour plusieurs raisons ;
- tu vas créer un décalage avec le bas du corps et ça va faire bizarre esthétiquement, surtout que quand je voies tes performances, je trouve le bas déjà en retard.
Moff Tarkin a écrit:
- le DC, le rowing, ça peut mettre des pressions sur le dos, bien qu'on ne s'en rende pas compte. Comme tu es fragilisé à ce niveau, pas sûr que s'entrainer dessus soit une bonne idée.
Autant les dips, et les tractions, ça passe sans soucis, vu que tu décompresse la colonne autant le reste..et la ceinture n'y changera rien
Moff Tarkin a écrit:
Tiens d'ailleurs ça me fait penser vu qu'on est dedans, que la respiration, c'est vraiment aussi une technique qu'on oublie souvent, mais c'est un indispensable aussi bien à la sécurité du mouvement qu'à la performance.
Et personne n'en parle jamais, et rares sont les gars à la salle qui conscientisent leur respiration.
Au squat, je bloquais la respiration en fin de mouvement et j'expirais ( si je pouvais en remontant ). J'avais parlé de ça à mon cardiologue. Il m'avais dit que c'était bien ( de bloquer ça respiration ).
Je ne sens plus du tout mon nerf / mes lombaires depuis 1-2 jours. Comme à chaque fois d’ailleurs la douleur par au bout de 2 semaines a peu prêt. C'est des que je me ré-entraîne les jambes que la douleur revient.
mais deux dernière bonne séance ( 26/12/2016 ), je ne trouve pas que j'étais en retard
J'ai pas non plus perdu plusieurs cm au niveau des cuisses. Je ne prend pas non plus énormément en haut.
Moff Tarkin a écrit:
Par contre marrant que le cardiologue soit d'accord, puisque cette technique engendre quand même une belle montée de tension. Mais après si tu n'as pas d'ATCD, ça ne peut être que bénéfique.
Moff Tarkin a écrit:
Moi je voies bien comme un problème d'équilibre au niveau du bassin. On a tous une jambe plus longue, et avec une charge sur le dos, la pression repose plus d'un côté. A force, ça casse. Et ça, un ostéo peut jouer dessus (parfois, c'est l'atlas [la 1ère vertèbre sur laquelle repose la ^tête] qui est juste pas aligné, ça se remet en 2 secondes), là où un kiné va se contenter de brancher une machine pour te réchauffer les muscles ou te faire des exercices correctifs plus ou moins poussés.
Moff Tarkin a écrit:
Ce qui m'a interpellé c'est la différence entre DC, SDT, et presse. Après c'est vrai que le squat doit bien te pomper le jus
Pour perdre du muscle, il faut une immobilisation complète (attelle, plâtre), donc on en est pas là .
Après, c'est vrai que depuis un moment, tu es dans le dur avec ces petites gênes récurrentes, donc ça freine ta progression
Oui, j'étais assez surpris mais il m'a dit que c'était une protection
J'ai beaucoup forcé sur le SDT / squat sur la fin alors que je sentais mes lombaires à mort. Ça n'a pas aidé.
Au SDT j'étais arrivé à 115kg quand meme
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