Sixeela : Musculation Training Log

par **Sixeela** le 23/03/2017 19h50

Seance d'aujourd'hui :

- DC : 62,5kg 3x10-10-9 (+1 reps)
- Tirage poulie haute : 62,5kg 3x10-10-7 baisse de 2,5kg pour être égale au DC et mieux maîtriser le mouvement
- Dips : 5kg 3x12 (+2 reps)
- Rowing machine : 30kg/ bras 3x12 (+2 reps)
- Poulie triceps à la corde : 12,5kg 3x18-18-16 (+2 reps)
- Curl marteau : 12kg 3x12-12-10

Bilan :

RAS

par **Sixeela** le 25/03/2017 16h29

Seance d'aujourd'hui :

- Presse 45° : 160kg 4x15
- Presse horizontal 1 jambe ( axé fessier ) : 39kg 3x15
- Leg extension : 70kg 3x15
- Machine ischio : 2 poids 3x15

Bilan :

Ras

par **Sixeela** le 27/03/2017 21h43

Seance d'aujourd'hui :

- DC : 62,5kg 3x12-9-8
- Tirage poulie haute pronation : 62,5kg 3x10-10-9 (+2 reps)
- Dips : 7kg 3x8 (+2 kg)
- Rowing machine neutre : 62,5 3x8 (+2 kg)
- Poulie triceps à la corde : 12,5kg 3x18 (+2 reps)
- Curl marteau : 12kg 3x12 (+2 reps)
- Élévation latéral : 5kg 3x20-18-18 (+2 reps)

Bilan :

RAS

Le kiné s'occupe bien de moi ( 2 eme seance )

par **Sixeela** le 29/03/2017 17h55

Seance d'hier :

- Presse 45° : 160kg 4x18
- Presse horizontal 1 jambe ( axé fessier ) : 39kg 3x17-15-15
- Leg extension : 70kg 3x16-14-14
- Machine ischio : 2 poids 3x16-14-14

Bilan :

Ras
Je commence un cycle là dessus !

par **Sixeela** le 31/03/2017 20h56

Seance d'hier :

- DC : 62,5kg 3x12-11-8 (+2 reps)
- Tirage poulie haute pronation : 62,5kg 3x10-10-9
- Dips : 7kg 3x10-8-8 (+2 kg)
- Rowing machine neutre : 62,5 3x10-8-8 (+2 reps )
- Poulie triceps à la corde : 17,5kg 3x12 (+2,5 kg)
- Curl marteau : 12kg 3x14-12-12 (+2 reps)
- Élévation latéral : 5kg 3x20-20-18 (+2 reps)

Bilan :

Ras

par **Sixeela** le 08/04/2017 12h57

Bonjour,

Malade depuis une semaine, j'ai repris hier la seance haut. C'était pas énorme par rapport aux autres seance donc je ne la met pas.

Seance d'aujourd'hui :

- Presse 45° : 175kg 4x10
- Fente : 16kg 4x20
- Leg extension 1 jambe : 30kg 3x14-12-12
- Machine ischio 1 jambe : 2 poids 3x16-16-14