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Sixeela : Musculation Training Log

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Sixeela : Musculation Training Log

Messagepar Sixeela le 23/03 18h50

Seance d'aujourd'hui :

- DC : 62,5kg 3x10-10-9 (+1 reps)
- Tirage poulie haute : 62,5kg 3x10-10-7 baisse de 2,5kg pour être égale au DC et mieux maîtriser le mouvement
- Dips : 5kg 3x12 (+2 reps)
- Rowing machine : 30kg/ bras 3x12 (+2 reps)
- Poulie triceps à la corde : 12,5kg 3x18-18-16 (+2 reps)
- Curl marteau : 12kg 3x12-12-10

Bilan :

RAS
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Messagepar Sixeela le 25/03 15h29

Seance d'aujourd'hui :

- Presse 45° : 160kg 4x15
- Presse horizontal 1 jambe ( axé fessier ) : 39kg 3x15
- Leg extension : 70kg 3x15
- Machine ischio : 2 poids 3x15



Bilan :

Ras
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Messagepar Sixeela le 27/03 20h43

Seance d'aujourd'hui :

- DC : 62,5kg 3x12-9-8
- Tirage poulie haute pronation : 62,5kg 3x10-10-9 (+2 reps)
- Dips : 7kg 3x8 (+2 kg)
- Rowing machine neutre : 62,5 3x8 (+2 kg)
- Poulie triceps à la corde : 12,5kg 3x18 (+2 reps)
- Curl marteau : 12kg 3x12 (+2 reps)
- Élévation latéral : 5kg 3x20-18-18 (+2 reps)


Bilan :

RAS

Le kiné s'occupe bien de moi ( 2 eme seance ) :)
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Messagepar Sixeela le 29/03 16h55

Seance d'hier :

- Presse 45° : 160kg 4x18
- Presse horizontal 1 jambe ( axé fessier ) : 39kg 3x17-15-15
- Leg extension : 70kg 3x16-14-14
- Machine ischio : 2 poids 3x16-14-14


Bilan :

Ras
Je commence un cycle là dessus !
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Messagepar Sixeela le 31/03 19h56

Seance d'hier :

- DC : 62,5kg 3x12-11-8 (+2 reps)
- Tirage poulie haute pronation : 62,5kg 3x10-10-9
- Dips : 7kg 3x10-8-8 (+2 kg)
- Rowing machine neutre : 62,5 3x10-8-8 (+2 reps )
- Poulie triceps à la corde : 17,5kg 3x12 (+2,5 kg)
- Curl marteau : 12kg 3x14-12-12 (+2 reps)
- Élévation latéral : 5kg 3x20-20-18 (+2 reps)


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Messagepar Sixeela le 08/04 11h57

Bonjour,

Malade depuis une semaine, j'ai repris hier la seance haut. C'était pas énorme par rapport aux autres seance donc je ne la met pas.

Seance d'aujourd'hui :

- Presse 45° : 175kg 4x10
- Fente : 16kg 4x20
- Leg extension 1 jambe : 30kg 3x14-12-12
- Machine ischio 1 jambe : 2 poids 3x16-16-14
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Messagepar Sun Tzu le 10/04 17h55

rétablie toi bien dude
1ere année de musculation : https://www.superphysique.org/forums/topic36216.html

2eme année de musculation : https://www.superphysique.org/forums/post1425994.html#p1425994
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Messagepar Sixeela le 11/04 05h59



Merci, ça va mieux.

Hier j'ai fait la seance haut, j'ai progressé partout sauf au DC/tirage vertical. J'étais fatigué :super_lol: Mais ca m'a fait du bien !
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Messagepar Sixeela le 11/04 18h20

Seance d'aujourd'hui :

- Presse 45° : 185kg 4x12
- Fente : 16kg 4x22
- Leg extension 1 jambe : 30kg 3x14
- Machine ischio 1 jambe : 2 poids 3x16
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