Sixeela a écrit:- Les exercices biceps et triceps c'est selon l'envie
Sixeela a écrit:Je ne varie pas non plus tous mais disons que je vais changer 2 exercices parmi les 6.
Et pour chaque exercice j'ai un poids ou un nombre de répétitions supérieurs à celui de la dernière séance
Petite question, comment fais-tu pour me citer ?
Sixeela a écrit:Max au DC aujourd'hui en début de séance. Je suis monté à 70kg.
Un peu déçu mais je ne fais quasiment jamais de DC
Sixeela a écrit:Je compte arrêter ma séance du samedi au vue de ce que vous m'avez dit. De plus, je commence un travail physique à partir de la semaine prochaine ( j'étais aux lycée jusqu'à présent ). Une séance de moins ne me fera pas de mal.
Qu'est ce que vous en pensez ?
Sixeela a écrit:Je vais partir sur 4000kcal en commençant le travail. ( ajout de la maltodextrine pendant l'entraînement: 60g )
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sixeela a écrit:Je vais partir sur 4000kcal en commençant le travail. ( ajout de la maltodextrine pendant l'entraînement: 60g )
ça me semble énorme, gaffe à ne pas faire trop de lard avec tout ça
Delphine a écrit:Pour les kcal ça ne me choque pas spécialement à ton âge, j'ai connu des gars dans ces eaux-là qui mangeaient comme 4 et restaient tout secs, dans quelques années ta maintenance va probablement baisser.
Sixeela a écrit:J'hésite à enlever 1 exercice triceps et 1 exercice biceps, quand pensez-vous ? Je n'aurais pas un retard sur les bras ?
Sixeela a écrit:Un petit peu mal en bas du dos pendant la séance, je compte m'acheter une ceinture pour qu'il puisse ce reposer du developpé militaire etc ..
Sixeela a écrit:Maintenant c'est repos pendant 2 jours, je déteste ça
biscoto a écrit:salut et bienvenue!!
elles sont sympa tes séances!
par contre au niveau de la ceinture, c'est bien et pas bien, le bon coté c'est que ça va effectivement te reposer et te maintenir en évitant la blessure, le soucis c'est que tu ne vas jamais reussir a muscler cette zone si tu l'as porte regulierement...
apres si tu as un retard de force sur cette zone, tu vas vite te penaliser sur des gros exos...;
aussi a voir le mal que tu as, si c'est limite "lumbago" ou si c'est de la fatigue musculaire, manque de force!
bon courage...
biscoto a écrit:salut et bienvenue!!
elles sont sympa tes séances!
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