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Tikki : avis sur mon programme de musculation

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Tikki : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Tikki le 10/07 12h33

Bonjour à tous,

Je me présente, je suis un débutant en musculation je fais 1m75 pour 73kg. Mon but n'est pas d'améliorer mon physique mais juste de gagner un peu en force. En effet, j'aimerai essayer le street workout et reprendre les arts martiaux l'année prochaine.

Niveau matériel, je ne possède que deux haltères mais j'ai un parc juste à coté de chez moi dans lequel il y a des barres.

En cherchant un peu sur internet, j'ai donc trouvé deux programmes qui pourraient me convenir : la méthode OL ainsi que ce programme de musculation faisable avec uniquement deux haltères : .


Je voulais donc savoir lequel des deux est le plus adapté et pourquoi pas un autre programme que ces deux-ci.

Merci d'avance !
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Tikki : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Tikki le 11/07 18h48

Up !

J'en profite pour poser une autre question, lorsque je fais (ou plutôt essaie de faire :D ) des pistols squats, j'ai systématiquement une crampe à la jambe qui reste tendue . Auriez vous des explications ?
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Tikki : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 13/07 12h38

1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Tikki : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Tikki le 13/07 19h13

Bonjour !

Tout d'abord merci de votre réponse, mais j'avais déja lu cet article et il ne m'a pas donné assez d'informations afin de trancher entre les deux programmes.
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Tikki : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 13/07 19h46

Peut être voir sur le forum musculaction! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Tikki : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Tikki le 13/07 20h14

Le problème c'est que leur avis ne serait pas impartial car il est surpeuplé de lafayens.
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Tikki : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 13/07 20h27


Oui mais ton choix c est le PDC !
Comme l explique Rudy dans la video, le pdc a ses limites !
Avec 2 haltères ,tu vas pas aller très loin dans ta progression.
En pdc tu n as pas de variable " augmentation de charge progressive"
Surtout, si tu veux augmenter ta force, il faut faire des séries courtes avec............ des charges lourdes.
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