Bonjour à toutes et à tous, je suis nouveau sur le forum
J'espères être dans la bonne section, je souhaiterai avoir des retours sur ma progression après environ 15 mois et savoir si je suis sur la bonne voie... ou pas.
L'année dernière, suite à la naissance de mon fils (j'ai 32 ans), je me suis remis en question, j'étais devenu trop gros, trop gras :
J'ai commencé en mai 2015, par suivre le programme insanity (pour ceux qui connaisse pas en gros c'est 1h de cardio intensif par jour, 6 fois par semaine pendant 2 mois). Lorsque j'ai commencé, je pesais alors 84kg pour 1m80 : (et beaucoup de gras)
J'ai fais le programme jusqu'au bout pour arriver au final à 70kg :
Ce programme est excellent pour apprendre qu'il est important de faire attention à ce que l'on mange, compter ses calories et sa répartition protéine / glucide / lipide. Je suis un ancien bouffeur de mcdo, grec et pizza à outrance :-)
J'ai donc ensuite cherché une activité physique à faire tous les midi. Le destin a fait que j'avais une salle de muscu à 6 mins de mon travail, je m'y suis donc inscrit.
J'y vais généralement tous les midis (soit 5 fois par semaine) car je fais des scéances assez courte (45 mins échauffement compris), je n'ai pas le temps de rester plus
Résultat au bout de 6 mois : (je pèse alors 77kg, en prenant environ 1kg par mois) :
A prioris jusqu'ici tout vas bien, j'aime cette apparence, je progresses bien sur mes charges, j'ai pris très peu de gras, nickel (enfin je penses, vous me direz
)
7 mois plus tard, soit aujourd'hui, je pèses 83kg (retour à mon pois d'origine), donc toujours environ 1kg par mois :
Je lis toujours sur ce forum qu'un kilos par mois c'est très bien mais là par contre je trouves qu'il y a plus des gras que mes 6 premiers mois
Mon tour de taille est de 86 cms, d'après le rapport taille / taille de tour de taille je serais dans les 15 - 16 % bf, honnêtement, j'ai l'impression que toute ma graisse se stock directement dans mon ventre !
Je continues toujours de progresser sur mes charges, j'ai un tour de bras de 38cm sans contracter.
Voila ! Je viens chercher l'expertise que possède ce forum afin de savoir si je suis sur la bonne voie, je comptais continuer à prendre du poids jusqu'à décembre pour arriver à 86-88kg et puis sècher.
Dans tous les cas je remercie Rudy pour ce super site. Je t'ai croisé au salon du fitness, encore plus impressionnant en vrai, merci également à toutes les personnes activent sur ce forum, vous êtes une grande source d'inspiration et de motivation