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Elévations frontales avec haltères en supination ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Elévations frontales avec haltères en supination ?

Messagepar paranoia25 le 12/07 20h13

Bonjour à tous,

Question simple sur le travail des pectoraux : Peut-on faire des "écartés à la poulie basse" avec... des haltères ?(cf. https://www.superphysique.org/exercices/179). L'idée est évidemment d'effectuer le même geste, haltères en main.

Je pose cette question parce que je n'ai pas de poulie à disposition, mais aussi parce que je n'ai trouvé nulle part la description de cet exercice. Y-a-t-il quelque chose qui m'échappe et qui rend cet exercice inutile ?

Dans le lien donné ci-dessus, il est écrit : "L’utilisation de la poulie permet de bénéficier d’une résistance lors de la position de contraction finale des pectoraux (en fin de mouvement) contrairement aux différentes versions des écartés [couchés] avec haltères."
C'est moi qui ait inséré le terme "couchés", qui est finalement implicite. En effet, dans la position des "écartés à la poulie basse" avec haltère, étant debout, on doit conserver un maximum de résistance dans la position de contraction finale. Le seul désavantage par rapport à la poulie serait une résistance moindre en début de mouvement.

Merci d'avance pour vos lumières !
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Elévations frontales avec haltères en supination ?

Messagepar FZY le 14/07 15h44

bonne question, si des connaisseurs savent répondre ! :idiot:
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Elévations frontales avec haltères en supination ?

Messagepar Paddy92 le 14/07 18h07

Ça travaille le haut des pecs et les deltos antérieurs ------------ écartés incliné haltères!
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Elévations frontales avec haltères en supination ?

Messagepar FZY le 19/07 19h24

en fait c'est juste qu'il aura moins de tensions ? (avec halteres)
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Elévations frontales avec haltères en supination ?

Messagepar Paddy92 le 19/07 20h29


Oui aux poulies c est plus un exo de tirage alors qu aux haltères c est un exo de poussé
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Elévations frontales avec haltères en supination ?

Messagepar FZY le 26/07 19h45

cela peut jouer sur le recrutement des muscles du dos lors d'un exo de pecs à la poulie du coup ?
;)
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Elévations frontales avec haltères en supination ?

Messagepar Fabrice SP le 25/10 12h31

L'exercice que tu proposes revient à faire des élévations frontales en supination.

Avec la poulie la résistance vient à la fois d'en bas et des côtés, donc le mouvement est hybride entre une élévation et un écarté.

Avec la version que tu proposes, tu n'auras que l'élévation en terme de résistance, et imiter un écarté ne change rien à cela, sinon que l'épaule sera placée dans une position inconfortable.

On peut passer son temps à chercher des mouvements type écartés, plus ou moins farfelus...

La vérité c'est que pour les pectoraux, c'est développé couché/incliné avec barre ou haltères ou éventuellement machine et les dips (idéalement avec des barres en V).

Le reste c'est du folklore et bienheureux celui qui prendra un gramme de muscle avec les autres mouvements !
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