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Skumbak : avis sur mon programme de musculation

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Skumbak : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Skumbak le 13/07 20h55

Salut à tous! Alors je suis débutant en muscul, j'ai 18 ans et je fais 1m73 pour 55 kg :idiot: (peau sur les os).
J'ai acquis il y a pas longtemps une station à poulie ( ), mais le problème, c'est que je galère de trop pour élaborer un programme complet pour prendre du muscle, et j'aimerai recevoir de votre précieuse aide :idea: pour élaborer un programme sur 3 jours.

Si vous n'avez pas cliqué sur le lien, ma machine est équipée de : Poulie haute/basse, leg extension, butterfly transformable en développé assis.

J'ai de plus acheté hier une corde et une sangle pour cheville pour varier les exos (crunch, kick back).

j'avais déjà essayé de faire un programme en fullbody car je peux faire que 2 ou 3 exos pour les jambes, mais le problème c'est que j'arrive à des séances de plus 1h30 :idiot: .

Donc est ce qu'un programme complet en half body serait envisageable, même avec 2-3 exos (leg extension, kick back, leg curl unilatéral) pour les jambes seulement, en augmentant les séries et les rep pour la séance jambe ?

Merci d'avance d'avoir lu mon gros pavé, en espérant que vous pourrez m'aider! :D
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Skumbak : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Skumbak le 16/07 15h43

Bon, 3 jours et même pas une réponse...
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