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marsbounty : avis sur mon programme de musculation

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marsbounty : avis sur mon programme de musculation

Messagepar marsbounty le 17/07 14h45

Bonjour a tous, je me présente j'ai 16 ans, je mesure 1m74 pour 62 kilos. Je fais de la musculation depuis 2 semaines dans le but de prendre de la masse musculaire :super_lol: mon coach ne m'a conseillé de ne travailler qu'aux machines. Apres m'etre renseigné sur beaucoup de sites (avec des vidéos youtube notamment) j'ai fini par vouloir passer aux poids libres, avec des haltères et une barre...

Néanmoins comme vous vous en doutez surement, étant un 'noob' de la musculation, je n'ai pas encore de programme et je n'ai jamais touché a un poids libre...je compte me démerder pour les mouvements, mais pour le programme, j'ai aucune idée de comment le façonner. Je sais parfaitement qu'un programme doit etre unique et propre a chacun, mais j'aimerais partir sur un truc assez "universel" si je puis dire, afin de me familiariser avec les vrais poids, pour ensuite partir sur quelque chose de personnel. :idea:

J'aimerais donc de l'aide afin de m'en établir un. Je précise que je vais a la salle 5 fois par semaine. Je sais que j'en demande beaucoup et que l'on va me prendre pour un assisté, mais mon coach est tetu et veut seulement me faire bosser aux machines, je sais que c'est pas le mieux pour progresser, et moi ce que je veux c'est progresser. S'il vous plait, j'aimerais qu'on me conseille sur certains exos pour débutants :super_lol:

D'avance, un grand merci a ceux qui m'aideront
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marsbounty : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Delphine le 17/07 19h22

Bonjour,

Tu peux suivre un programme débutant du site.
https://www.superphysique.org/articles/367
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marsbounty : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 17/07 20h28

Slt,
S il te fait bosser avec des machines c est pas pour rien!
Il veut juste te familiariser avec les mouvements que tu pourras reproduire en libre après!
C est quoi ton programme exactement pour l instant?
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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