A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Barre au front : comment bien exécuter le barre au front ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Barre au front : comment bien exécuter le barre au front ?

Messagepar csm le 19/07 20h32

Bonsoir,

je voudrais votre avis sur la qualité du mouvement pour deux exercices. Ce sont des exercices que je fais depuis bientôt un an. Je vous indique la progression entre le début et aujourd'hui.

Avec la montée de la charge, je suis de plus en plus entré dans le "dur" et j'ai l'impression maintenant que le mouvement est devenu passable, voir mauvais. Si bien qu'en dépit des sensations sur les triceps, je ne suis pas sûr qu'ils travaillent correctement (voir surtout la fin des séries...)

Barre au front
Début 20 kg -> Aujourd'hui 32,5 kg (sur 11 mois)
https://www.youtube.com/watch?v=zKz2HQgoYek

Extension nuque assis à deux mains barre EZ
Début 18 kg -> aujourd'hui 25 kg (sur 11 mois)
https://www.youtube.com/watch?v=9eUoAM-eJ48

J'ai entendu parler des élastiques (je crois qu'Arno en utilise sur une vidéo) pour maintenir les coudes plus serrés, mais je ne sais pas où / lesquels acheter. Et je ne suis pas sûr de parvenir à réaliser le mouvement à cette charge avec les coudes bloqués serrés.

Qu'en pensez-vous ?
csm
 
Messages: 22
Inscription: 28/10 20h58
Réputation: 0


Barre au front : comment bien exécuter le barre au front ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 08h59

csm a écrit:Bonsoir,

je voudrais votre avis sur la qualité du mouvement pour deux exercices. Ce sont des exercices que je fais depuis bientôt un an. Je vous indique la progression entre le début et aujourd'hui.

Avec la montée de la charge, je suis de plus en plus entré dans le "dur" et j'ai l'impression maintenant que le mouvement est devenu passable, voir mauvais. Si bien qu'en dépit des sensations sur les triceps, je ne suis pas sûr qu'ils travaillent correctement (voir surtout la fin des séries...)

Barre au front
Début 20 kg -> Aujourd'hui 32,5 kg (sur 11 mois)
https://www.youtube.com/watch?v=zKz2HQgoYek

Extension nuque assis à deux mains barre EZ
Début 18 kg -> aujourd'hui 25 kg (sur 11 mois)
https://www.youtube.com/watch?v=9eUoAM-eJ48

J'ai entendu parler des élastiques (je crois qu'Arno en utilise sur une vidéo) pour maintenir les coudes plus serrés, mais je ne sais pas où / lesquels acheter. Et je ne suis pas sûr de parvenir à réaliser le mouvement à cette charge avec les coudes bloqués serrés.

Qu'en pensez-vous ?


Salut !

L'angle de vue n'est pas génial mais dans les 2 cas tu sembles utiliser tes épaules (surtout à l'extension nuque ou tu te rapproches d'un développé) et aussi tu sembles verrouiller les coudes en fin de mouvement (tu tends complètement les bras en gros), ce qui peut être traumatisant pour les articulations/tendons.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27722
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Barre au front : comment bien exécuter le barre au front ?

Messagepar csm le 20/07 11h17

Bonjour,

merci pour vos remarques. C'est sûr que je tends complètement les bras, je vais essayer de m'arrêter juste avant l'extension maximale.

Je trouvais que j'écartais trop les coudes, c'est pour ça que j'ai pris cet angle. J'hésite sur cet exercice à redescendre en charge pour le mouvement ou à continuer.
csm
 
Messages: 22
Inscription: 28/10 20h58
Réputation: 0

Barre au front : comment bien exécuter le barre au front ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 11h56



Oui, tu écartes un peu trop les coudes, surtout sur l'extension nuque. Après sur la barre au front, quand tu descends la barre ça va, c'est quand tu remontes que tu les écartes, à priori pour t'aider à monter la barre (à moins que tu n'aies des douleurs aux coudes sur cet exo).

Si tu peux le faire sans douleur, resserre les un peu (et si besoin, baisse la charge, c'est peut-être elle qui t'oblige à les écarter si tu prends trop lourd pour pouvoir faire ton exercice sans écarter les coudes) :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27722
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Barre au front : comment bien exécuter le barre au front ?

Messagepar lascience le 24/07 16h07

csm a écrit:Bonjour,

merci pour vos remarques. C'est sûr que je tends complètement les bras, je vais essayer de m'arrêter juste avant l'extension maximale.

Je trouvais que j'écartais trop les coudes, c'est pour ça que j'ai pris cet angle. J'hésite sur cet exercice à redescendre en charge pour le mouvement ou à continuer.



Oui t'écartes carrément trop les coudes sur les deux mouvements lors de la remontée.Ca en devient un mix entre un exercice d'extension et de développé.
C'est plus l'articulation de ton coude qui est sollicitée que tes triceps.
Donc tu prends trop lourd, pas bon.
lascience
 
Messages: 20
Inscription: 30/09 09h50
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: 1001JN et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création